佐藤雄一です。
ジョイ活終了！首(バーベル・シュラッグ)・腰と太もも(レッグレイズ)・背中(チンニング)・肩(アーノルドプレス)
上半身1日目！(第7クール)
バーベル・シュラッグ100kg。最近はダンベルを使うことが多かったですが、久しぶりにバーベルでやってみました。前にバーベルでやっていた時って最高重量何㌔だったかな…？
今日は様子見だったから、次やる時は限界にチャレンジしようかな。
昨夏に左肩を痛めてから、思うように重量を使って肩の筋トレが出来なかったので、筋肉がゲキ落ちしました。
年明けくらいから、重量を使っても肩に不安なくやれるようになったので、少しずつ重量を肩にかけています。
肩を痛める前は、アーノルドプレスの最高重量は20kgでした。今は14kgまで持ち直してきました。上半期中には20kg以上持ち上げられるように頑張るぞ。
食事制限32日目！(第4クール)
体重前日比-0.3kg。第2クールと第3クールはカラダの浮腫みと便秘に悩まされる日々でした。それでも、30日間で2kg落とすことが出来ました。
今回わかったことは、僕はお腹(腸)が浮腫みやすい体質ということ。他の部位と比べて明らかに浮腫み方が違います。
ってこなことで、これからはお腹が浮腫まないようにするためにはどうしたら良いかを徹底して検証していきます。
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