健康維持で乗り始めたロードバイク

運動共に3年生1学期です



久しぶりに

しまなみ海道を走りたい

現在シンスプリント療養中で

ロードバイクに乗れないので

計画を立てて楽しみます



過去に1回だけ2024年3月に行きました



自転車仲間が増えたのでみんなで走りたい

初心者や中級者含め計6人


コンセプトは

初心者でも楽しめる

ゆとりライド




今回の計画は尾道から国土交通省のルート



尾道から今治までは自転車で走り

今治から尾道は船と自転車で帰ります


今治港14時30分発に乗ります

17時20分発だとナイト走行になってしまい
大阪に帰ってくるのが遅くなる


ここから逆算していきます




●今治港14時00分着

今治港には30分前に着いときたいと思います

ターミナルから約6km

平坦なので移動で25分
この区間は25分見れば良いかな・・・

なので
ターミナル出発は13時35分

●ターミナルで15分休憩

ターミナルでトイレ休憩や
しまなみオブジェで写真撮影をしたいので
15分休憩


ということで

●ターミナル13時20分着


来島海峡第一大橋真ん中から約5km

橋は狭かったり風やアップダウンがあったり
ちょっと止まってみたり
移動で20分
この区間は20分見れば良いかな・・・

なので

来島海峡第一大橋出発は13時00分


●第一大橋で5分休憩

第一大橋で写真撮影に5分程止まったりしたい


ということで

●第一大橋12時55分着


来島海峡大橋から約15km

初心者にはちょっとしんどいアップダウンがあるので移動45分の移動時間に休憩やお昼ご飯を食べるとして追加1時間かかるとして
この区間は1時間45分見れば良いかな・・・
 
なので
伯方大島大橋出発11時10分


ということで
●伯方大島大橋11時10分着

大三島大橋から約6km

移動時間25分
道の駅で20分程買い物するとして
この区間は45分見れば良いかな・・・

なので
大三島大橋10時25分出発


ということで
●大三島大橋10時25着

多々羅大橋から約9km

移動のみで30分
サイクリストの聖地で写真撮影20分
この区間は50分見たら良いかな・・・

なので
多々羅大橋9時35分出発


●多々羅大橋10分休憩

多々羅大橋で県境の写真撮影を10分程

ということで
●多々羅大橋9時25分着

生口橋から約16km

平坦だけど1時間以上漕いできたのでのんびり走行を心がけて移動に55分
コンビニで5分休憩し
この区間は1時間見たら良いかな

なので
生口橋8時25分出発


ということで
●生口橋8時25分着

因島大橋から約12km

軽くアップダウンがあるので移動が40分
⑥km地点のコンビニで5分休憩

はっさく屋で大福を買いたいけど8時30分からの営業なので諦め

この区間は45分見たら良いかな・・・

なので
因島大橋7時40分出発


ということで
●因島大橋7時40分着

向島フェリー降り場から約10km


スタート直後で元気なので
飛ばし過ぎないよう
この区間は35分見ればいいかな・・・

なので
向島フェリー降り場7時05分出発


ということで
●フェリー降場7時05分着

7時00分に乗船

現金110円

空気を入れたりいろいろ準備して

駐車場を6時50分に出発



ということで

●駐車場6時40分到着




●まとめ

逆算はややこしくて訳がわからなくなり疲れました・・・

頑張って逆算したのをまとめて

復路も簡単に書きます


2026年4月17日 ※雨天時は延期


0330 神戸出発

0640 尾道の駐車場

0700 尾道フェリー乗船

0705 しまなみ海道ライド開始

0740 因島大橋通過

 コンビニ休憩5分

0825 生口橋通過

 コンビニ休憩5分

0925 多々羅大橋到着

 県境で写真撮影10分

0935 多々羅大橋出発

 聖地で写真撮影20分

1025 大三島通過

 道の駅で休憩20分

1110 伯方島大橋通過

 昼ご飯休憩30分

 峠で休憩5分×2回程

1255 来島海峡大橋第一到着

 写真休憩5分

1300 来島海峡大橋第一出発

1320 ターミナル到着

 しまなみモニュで写真15分

1335 ターミナル出発

1400 今治港到着

1430 フェリー乗船

1550 土生港出発

 自転車神社で30分参拝

1630 自転車神社出発

1838 尾道フェリー乗り場到着

体のバランス調整で整体をしてもらう事になったのでその時の記録


●経緯

30代半ばで40肩、50肩ならぬ30肩になり

お世話になりだした整骨医院

3年前に健康維持の為に運動を始めてから

膝の痛みや足首の痛みで再度お世話に・・・


今回はシンスプリントでお世話になった時

体のバランスが悪いと思う事を先生に告げると検査をしてもらい、整体をする事になりました。


●自覚症状

10年以上前から背骨の左側の筋肉は柔らかいのに右側は貼ったりする

痺れたり攣ったりする時は必ず左側

パワーメーターで左側に力が寄る



●2026年2月5日 検査

歩いたり、立った状態で前後左右に倒されたり、なんかいろいろ先生に観てもらいました


結果

ちょっとお下品ですが、腰の写真

右が上がって前に倒れてる
尻もちを着いたり強い衝撃があった時
又は車の長時間の運転姿勢等が原因ではないかと・・・

15年前に仕事で毎日カートに乗ってたのとか原因かも・・・

バランスが悪い状態で筋肉を着けていくのは良くないので筋肉が着くようなトレーニングは整体が終わってから


宿題は

足を伸ばして座った状態で足首のバタ足を100回する事



●2026年2月12日

整体込2,800円


ウオーキングやジョギングでかかとから着地して背筋ばかりに力が入り腹筋を使えておらず全身の力が使えていないので

結局痩せないとの事

確かに痩せてません・・・

長時間のロードバイクはサドルで股間が広がってしまうので整体中はやめて欲しいとの事


宿題

朝一に足を伸ばして座った状態のバタ足100回をして腰の突き上げのクランク動作を促す事で腰を捻る


ウオーキングで左足が蹴れていないから、左足をしっかり蹴る事を意識して左右のバランスを取るように注意する

40分以上は歩かなあかんくて2時間とかでも長ければ良いとの事


●2026年2月18日

整体無し800円


ウォーキング後に左ふくらはぎ内側骨の付け根にピキっとくる軽い痛みが再発

冷やせば痛みは無くなります



今回はウォーキングの大切さを教えてもらいました


カートでの、例え話

歪んたフレームに強いエンジンを積んで走っても、真っ直ぐ走れない、速く走れない、そして、部品が破損しやすくなる

フレームの歪みを部品で対策しても・・・

フレームの補修が大事であり、それが出来るのがウォーキング



足の歪み


足の外側から着地になり、かかとから着地するとふくらはぎに衝撃が加わり・・・
土踏まずのアーチのクッションをしっかり使えるようにしていかないと・・・


とにかく
これではしっかり蹴れ無いとの事


自覚症状のダンシング時に足の外側で踏んでて力が膝外側から逃げてる感があると先生に告げときました



帰ってランニングシューズを見ると
確かにかかと外側の擦り減りが激しく
蹴ってないだろうなと感じました



治す為にウオーキングシューズを検討する事にしました

先生はアシックスが好きで

縦に溝のあるシューズが必須との事


ウオーキングシューズとランニングシューズは全然違うという事


インソールも温めて足の形に合わせるインソールは今の足に合わせてしまうから整体には向かず、先生がインソールを作ってくれるそうで、いつでも相談に乗りますとの事・・・


とりあえず金額は聞かないでおきました・・・



人の体は変化を嫌い今までの状態に戻ろうとするので時間をかけて少しずつ補修しましょう



先生の話を聞いていると全ての辻褄が合い

ウォーキングを愛し始めてしまいました

ひとまずウオーキングを極めて行こうと思います

医療費控除について良く知らないですが

頑張ったので備忘録


前回は申請書類作成まで実施



今回は作成した申請書をe-Taxで申請します



●その他入力



還付金の受け取り方法

ちょっと騙されてるかもと感じたので
これは還付金詐欺ではない事を
家族に確認取りました



16歳未満の
名前、生年月日を入力


財務調査とかの入力

いつかは財務調査を受ける様な人間になりたいものです・・・



全員のマイナンバーを入力



●送信

やっと送信まできました
あと一息です

申告内容を確認しろと?


PDFで出力されたので
書類を確認しろとの事ですが

ムリ

なんか書類が難しくて
確認なんてできません
もうしらない次へ行っちゃいます

長男に
間違えてたら虚偽申告ちゃうかと
突っ込まれました



特記事項の入力

特にありません


ついに送信釦が現れました


まだ聞いてきます

本当に送信していいのか・・・
虚偽申告にならないのか・・・


えい!


迷わず送信しました

終わった!!!

あ〜スッキリした

と思ったら

確認


そしてご丁寧に


ご案内

終わった〜



お疲れ様でした

来年も頑張ります!

結局ふるさと納税は確定申告・・・