ビワイチ ナショナルサイクルルート①前編

2023年1月に肺炎で入院し
健康維持に目覚めて
リハビリでサイクリングを始め
2024年1月からロードバイクに乗り始めました

今年はロードバイク3年目
2026年の目標を立ててみました
今回はその目標の1つである
ビワイチ200kmを走り切る
に挑戦しました
出来れば日没までに帰ってきたいと思います


●コース
ビワイチ

滋賀県守山市のピエリ守山に車を停めて

ビワイチの
ナショナルサイクルルート



200km無いし意外と登るじゃん・・・



●走った

2026年5月27日水曜日のド平日
6月までの目標でしたが
昨今の温暖化で気温が・・・

18時から雨予報の曇り天気で
この機を逃したら気温はどんどん上がる一方

雨が降るくらいがちょうど良いと思い決行


07時35分　ピエリ守山到着
ビワイチ用に無料開放してくれていて
琵琶湖大橋横なので
北湖一周(キタイチ)150kmで
ギブアップする事も可能
平坦なキタイチは完走出来る自信はあっても
ビワイチ200kmは不安です

ただ、
ピエリ守山の駐車場は
07時30分からしか利用出来ないので
12時間で帰って来ないと暗くなる・・・
少し頑張らざるを得ない環境です


07時45分　ピエリ守山出発
無料解放のEエリア
車は2,3台しか停まってません


07時51分　サイクリストの聖地碑
ピエリ守山から1km程の所にあるので
ご褒美にはならないなぁと思いながら撮影


07時52分　BIWAKOモニュメント
サイクリストの聖地碑の
真横に設置してあるモニュメント
ローディ一人が腰をかけておられたので
会釈だけしておきました



●立ち転け
ピエリ守山から約20kmの地点
車道の右側の自転車道から
車道の左側の自転車道に渡る
白王町東交差点
信号待ちでクリートを両足外してました

信号が変わりゼロ発進した所
バランスを崩して左側に転倒・・・


転倒原因①
右足下がりで右足で体を支えていたので
いつもとは違う左足からクリートをハメた

転倒原因②
田植えとその後のポタリングやジョギングの疲れが取れていなく心拍数ゾーン3で走り続けているのでコンディションが悪かった


ブレーキが擦る様になり
左STIレバーが内側に倒れました

アーレンキでブレーキの微調整を実施

前途多難で精神的にダメージ受けました


●再び走行
12時間で200kmを走るのは
個人的にキツイので
あまり写真を撮る時間の余裕はありません

また

疲れが溜まってて
あまり浮かれていない状態のせいか
ゾーン3はしんどいのか
湖東はあまり心躍る被写体がありません・・・



09時15分　どこかの橋
心躍る被写体が無いから
そろそろ写真を撮って
思い出作りでもしておかないとと思い
適当に止まって撮りました

そんな事をすると
100m程ですぐに現れる被写体↓


09時17分　あのベンチ

カワイイ花が咲いてる木の下にあるベンチ
びわこを眺めながらのんびり出来そう

ちなみに写真のフレーム右外では
カップルがいちゃついていたので
カメラを向けるのに気を遣いました

が

写真中央付近の木の奥の段下で
一眼レフを持ったおじさんが
私の為に、気を遣って
しゃがんでくれてます



09時38分　彦根城
もっと良い角度はありましたが
距離が遠くて、なかなか撮影に至らず
最後のチャンスかなと撮影
悲しいかなお城に寄る時間はありません



09時46分　彦根港
今回初の補給　約150kcal

今回コンディションが悪く
疲労が溜まってるので
早めに多めの補給を心掛けました

また、ブレーキを引き摺ってる感があるので
微調整実施



10時18分　長浜城
公園内は押して歩いて下さい・・・
押し歩きはちょっときつかったです・・・



ネットに載ってる地図をナビに設定して
ナビ通りに行くと
道に掲げてある「national CYCLE root」の標識とはちょっと違う所を走りました


11時02分　八幡神社と圓行寺
ここでも200kcal程補給

またまた
ブレーキを引き摺ってる感があるので
微調整実施


11時22分　旧賤ヶ岳隧道
賤ヶ岳を目の前にした時の感想は

まじか！あんな急な高い山を登るのか
平坦なんて嘘やん！

でしたが

坂は緩やかだしトンネルで抜けるから
頂上まで行かないので
なんのこっちゃ無かったです


賤ヶ岳古戦場を横目にクルクル登りました

ちなみに
大河ドラマ豊臣兄弟は面白いから見てます


11時25分　旧賤ヶ岳隧道を抜けた景色
隧道内はとても涼しくて
気持ちが良かったです
旧隧道とかレンガの作りは浪漫を感じます


11時27分　少し開けた景色
ほんと海みたい
下り坂は休めてうれしかったです


11時31分　飯浦港

琵琶湖の北側まで来ました

コンディションが悪いからか
ブレーキを擦っているからか
心拍数ゾーン3より下がらないからか
湖東はあまり楽しくなく
脚が重たくてしんどいライドになりました

まだ80km程しか走っておらず
先が思いやられました

つづく

2026年5月ジョギング

2023年7月から初めたジョギング


去年の5月はキロ6分を7km走るを基本に
ピッチ175前後で心拍数ゾーン4


今月は

2月頭に発症したシンスプリント治療

整体のジョギング禁止

2月最終週にぎっくり腰発症


2月、3月、4月とジョギングをしてなく

腰は張ってる感じがずっと続いてますが

久々に走ってみました


●2026年5月9日

気温19.6℃　湿度37%


心拍数平均166bpm 最大178bpm
上下動比8.6% 上下動8.9cm
歩幅1.03m
接地時間262ms ピッチ平均169spm

腰をかばいながらのジョギングという感じ

反り腰にならないよう体幹を意識

お腹を捻る事で足を前に出す走り方

筋肉的には余裕でも肺的に軌道に乗るまでしんどかった

帰宅したらハムとふくらはぎがぴくつきそうでした


●2026年5月14日

気温19.0℃　湿度66％

心拍数平均165bpm 最大178bpm
上下動比8.9%　上下動平均9.4cm
接地時間平均271ms ピッチ平均163spm


前回はゲルライドウォーク2ライトで

今回はプロペルv4

落差が少ないからか上に跳ねてるみたいで上下動が大きく歩幅も0.03m大きい・・・

けど、落差が少ないからか前傾にならずに楽な気がする・・・

ハムもふくらはぎもなんともなく、まだまだ走れそうでして・・・

靴の違いなのか体調の違いなのか・・・



●2026年5月25日
気温24.3℃ 湿度53％

平均心拍数160bpm 最大心拍数168bpm
上下動比9.0％ 上下動9.6cm
接地時間278ms ピッチ平均160spm


ゲルライドウォーク2ライトで走行
左膝が痛み出したけど5km走行
ペースがゆっくりだからなのか
落差があるのが走りやすいと感じました


●まとめ

今履いているランニングシューズのプロペルv4も古くなってきたので新たなジョギング用のランニングシューズを購入すべく靴選びをしていこうと思い、そのうちの条件で落差も見ていこうと思いました

ピッチをゆっくりにしてもゾーン4や5に突入している事から、体力が低下したのか、又はピッチを上げた方が効率が良いのかもしれないと感じる今日この頃

走り始めたら腰をかばう様にお腹をへこませて走っている感じがあるけど良いのだろうか・・・

来月も走ってみようと思います



●今月のベスト値


体脂肪率20.8％ 2026年5月24日
田植えや親戚のイベントでお昼ご飯を抜いたり、お酒を飲んで焼き鳥をして、食べる量が少ないからか一気に体重と体脂肪率が落ちてくれました
やはり食事って大きい

京都府綾部市上林ポタリング

2026年5月23日
元実家に田植えに行きました

あやべ温泉に浸かって元実家に戻ると
着替えを入れてた袋が無い・・・
電話で問い合わせても無いとの事・・・
閉店後に探して見つかったら
再度電話してくれると言ってくれたけど
電話無し・・・


そこで
元実家には会社帰りに直接行ったので
車には折りたたみ自転車が積載されており
この際ポタリングをして
あやべ温泉に殴り込みをする事にしました

●コース
綾部市の上林(かんばやし)を走ります

少し参考にさせてもらったMAP
綾部温泉に設置されていたマップ
前日に見たので走りたくなってました


●走った

元ふるさとの風景を備忘録として
いっぱい写真に残したいと思います

河牟奈備神社(かむなびじんじゃ)

八幡宮

畑口川
のどかな里山風景の新しい道


豚さん
いとこに教えてもらった豚さんの放し飼い
近くで丸焼きを食べれるらしい・・・


あやべ温泉到着


上林川の川東橋
マップに載っていたコースに行ってみました
上林城跡があるみたいだけど
道がわからずスルーしてしまいました


渡ってみた橋
基本的に大通りの一本道なので、橋があると渡ってみたくなり渡ったは良いものの、農道で行き止まりになる事が多々


牛さん
有限会社ビッグツリーファーム
感染予防の為、関係者以外立入禁止
牛乳生産と子牛・堆肥の販売をしているそう


上林川に架かる橋


十二社神社


上林川の蛇行
山の中を蛇行して流れる上林川


八幡宮


不動の滝へ
道に迷いました

案内の看板に「チェーンを跨いで越えて行き、案内看板がある所を左に曲がれ」と記載されていたので、チェーンを跨いで真っ直ぐ行くと、いつまでたっても看板は無く行き止まり・・・
途中で野生のシカとも出会い、熊の冬眠の穴ではないかと思う穴もあり怖かったです


不動の滝
なんとか到着


由良川に架かる上原橋(かんばらばし)
吊り橋でしたがコンクリート舗装されており
全く揺れない頑丈な橋でした


山家駅(やまがえき)


山家の田園風景


京都府道からの眺め


土砂崩れ跡かな


大山祇神社


新綾部大橋


綾部大橋


●まとめ
懐かしい風景を堪能し
初めて見ると思われる建物も車で通過してる時に必ず見ているので初めてでは無いはずで、いっぱい写真を撮れて良かったです
いつか、お墓参りにしか来なくなるであろう土地なので、なるべく写真に収めておきたいものです
そして
着替えを入れた袋の忘れ物は
あやべ温泉にありました
「あぁ、電話を忘れてた！」と叫んでおられました・・・