2026年6月まで毎月更新する記事です
健康維持で乗り始めたロードバイク
運動歴も共に3年生になりました
でも貧脚すぎるのが悲しいので頑張ります
2026年は毎月最低でも1回はぶどう坂に登り
ヒルクライムに慣れて
意識を高くしていこうと思います
そして月一、6ヶ月の登りが完了
2026年1月
2026年2月
2026年3月
2026年4月
2026年5月
2026年6月
そして
目指せ十三峠足つき無し
※2026年2月5日に達成
からの
トライするぞ逆瀬川ルート足つき無し
を目指します・・・
●コース
ストラバは関西電力がゴール
ストラバゴール地点
ガーミンはもう少し登った所がゴール
基本的に
ガーミンのゴールを目指して走る事にします
初心者向けの山で中級者は20分を切るそうですが私は22分45秒がベストタイム
2026年1月14日
気温8.5℃ 湿度44％ 西南西3.1m/s
足が攣らない様に無理せず、参考になるデータが取れたら良いなと思いながらの気持ちは80％程のアタック走行
ベストタイムから2秒遅れ😊
180wが持続出来るパワーなのかな・・・●2026年2月のぶどう坂
2026年2月22日
気温21.8℃ 湿度50％ 南西4.1m/s
シンスプリント療養で1カ月近く運動をしておらず、整体でウォーキングのみの2月
痛みもないので、ぶどう坂だけは行きたいので行きました
暑くて苦しかったけど、ローディがたくさん走っていて勇気を貰いなんとか頑張れました
タイムはだいぶ遅いけど今の限界です
ただ、後半はPRと同タイム13分03秒
●2026年3月のぶどう坂
2026年3月22日
気温13.7℃ 湿度43％ 東北東0.7m/s
腰痛だったのであまり運動が出来てないけど、脚が攣らない限界でがんばってみました
心肺はモー少し頑張れるけど筋肉が無いからパワーを出すと不安しかない💦
一歩踏み出す勇気が必要なのか・・・
無理はしたらダメなのか・・・
恐怖感が・・・
●2026年4月のぶどう坂
2026年4月27日
気温22.7℃ 湿度52% 西北西2.8m
スタートからお墓のカーブまでダンシング
ところどころダンシングでけっこう頑張って速いタイムが出たと思ったのだけど
全くもって遅すぎタイムでした
シンスプリント療養から体重が3kg増えてる
踏み込んで前ももがすぐに限界でひたすら摺り足漕ぎだけど心拍数が上がらない・・・
ふくらはぎは全然余裕だったので、もしかしたらもっと回せるのだろうか・・・？
なんかよく分からない日でした
●2026年5月のぶどう坂
2026年5月19日
気温28℃ 湿度42% 西5.0m
暑かったのでタイムは気にせず限界まで挑戦を試み、中間付近で左ふくらはぎが攣りそうになりました
今回はシッティングでクルクル回そうと意識をして前半は自己3位と意外に良い結果
メーター読みでパワー200維持を頑張ったけど後半はやっぱりバテて斜度10%で7km/hを下回る速度になり平均193w
後半のスクラップ工場の直線からはきつくて苦しい時間が続きました
久々に心拍数185超えしたので疲れました
のどか村でコーラーを飲んで20分くらい休憩
というか動けなかったです・・・
両足とも膝の裏ほぐしたら気持ちいい
●2026年6月のぶどう坂
2026年6月15日
気温25.8℃ 湿度53％ 東3.2m/s
体調はバッチリだけど、最近常にふくらはぎや太ももは張ってるので無理せず登りました
サドルの後ろに座り、アップライトに構え、お尻の筋肉で引き足する事を心がけてクルクル
しんどくなく心拍数も上がりませんでしたがその分タイムも遅かったです
最近、心拍数180を超えるとちょっと胸が痛むのでどんどん弱くなってきてるんだなと思います
●まとめ
この日記を半年更新してきました
月に一回は必ず登る事で何が変わったかわかりませんが、苦しまずに楽に登る癖がついてしまった様に思います・・・
平均195w程度ならば30分くらいが限界で、速くなりたければそれなりに苦しいトレーニングが必要という事が如実に現れた半年だったと思います