健康維持で乗り始めたロードバイク
運動歴も含め2年生もあと1ヶ月ちよっと
未だにメタボ予備軍の
中肉中背44歳のおっさん
今回はぶどう坂のお話
12月は忙しくてあんまり集中力のいる事はしたくなく、のんびりライドをメインにしたいので、11月に今年の全力ぶどう坂ヒルクライムをしておこうと思いました
スタミナは余りましたが筋肉が無く
ふくらはぎが攣りかけました
なんとか足つき無くタイム更新できて
とても良かったです
●過去のベストタイム
今回は6回目のぶどう坂ヒルクライム
まずは過去のベストを振り返ります
2025/10/07
気温は約28℃
木陰は涼しいけど、日光が当たると暑い
湿度は62％から54％へと変化
まだまだ暑い日
ストラバタイム24分28秒
平均ケイデンス60
全体タイム24分28秒
後半区間タイム14分27秒
前半区間タイム10分01秒
このタイムを超す事が出来るのか
●頑張って走った
登坂前に一呼吸
大和川付け替え300年記念碑だそうだが
なんのこっちゃわからない・・・
調べてみようと思いました
ぶどう坂を登りました
しょっぱなから飛ばさないよう注意し
中間の平坦区間では休まずにギヤを上げ
心拍数は180/bpm（max189）まで
涼しいから心拍数が上がらなく心肺は余裕なのだが、血行が悪く左ふくらはぎが攣りそうに・・・
右足でカバーしつつ、左ふくらはぎを伸ばし
ずれ落ちたレッグウォーマを引き上げ
血行を良くするためにお尻を浮かせ
最後の九十九折を超えた所でなんとか回復
冬はすぐに足を攣るから嫌だな・・・
今回はぶどう坂のゴールでは止まらずに通り越してガーミンのセグメントも意識
今回はのどか村までは行かずに
観光しながら下山
畑大池
どんどの滝の手前にある社
すれ違うのがやっとの道路幅なのに
車通りが激しい・・・
綺麗な夕日
●今回の結果
柏原ぶどう22分45秒
セグメント
足が攣りそうな所は葡萄ビルド5で２位
スタミナは残ってるけど
頑張ると足が攣るのです・・・
●まとめ
今までは休める所は休んで
完走目標で登っていたぶどう坂
初めてアタックしてみた結果
1分43秒更新して新記録達成
まぁ上位80％程度ですが良いのです😊
涼しくなると自律神経による体温調整が不要なのに、血行が悪くなり筋肉が疲労して足が攣るから心肺機能を余してしまいます
この冬は血行促進を目標に
ポジション調整や漕ぎ方を工夫してみます