ランニングシューズ ノヴァブラスト6購入

2023年7月から初めたジョギング

月に数回走っています

2週に1回走れば良い方



モチベーションを上げる為に

背伸びをして

Garminウォッチも購入





2024年夏に買った人生初のランシュー

ニューバランス　プロペルv4

初めてのランニングシューズで

クッション性に感動しました


初心者向けとの事でしたが、よく調べると

プレート入りを初める人向けという意味で

プレート初心者という意味でした・・・


それでも使い続けて2年が経過


400km程でそんなに距離は走ってないけど

ボロボロになってきたので買い換えようと思います




●ノヴァブラスト6購入

キロ6分前後でしか走れず

とにかく膝が痛くなるのが嫌だから

クッション性重視



ノヴァブラスト6購入

横の外側

横の内側

中身
NOVABLASTの文字が


スポーツデポのIMBOX
撥水・防汚・紫外線カットの
保護加工をしてくれるマシーン

通常770円のところ
無料で施工してくれるとの事で
お願いしました


●感想

靴の事はよく知りませんが

初心者なりに感想を


・凄いふわふわする
段差を踏んだら足首をくじきそう
・新品かIMBOXのせいかグリップ力が凄い
ネバっこくてグチュグチュ音が鳴る
・足裏が熱くなる
走ってたらソールが熱くなっているのではないかと思う様な足の裏が全体的に熱くなる
・前に進もうとする
キロ6分で走ろうと思ってるのに、走り始めで推進力に戸惑い、ペースを下げないとと焦る
・前ももを使う
走り方が悪いのか前ももをよく使う傾向で5km付近はしんどいけど、その後がなんか楽に走れる・・・
・踵着地する
今までは足裏全体で着地してた間隔が、踵で着地して足首が前後によく動くので足首がしんどい

感想まとめ
総合的にプロペルv4よりしんどいけど、キロ6分30秒程のゆっくりペースだと長距離は楽になる
なんかよくわかんないけど、柔らかすぎてかあまり好きではない・・・

ロードバイク アワイチ 後編

ふと思ったので
2026年10 月9日金曜日
アワイチに行きました

前回の記事で南淡路まで走りました


今回の目標は
なるべく止まらずに走る

今の所
信号で2回
小休憩で3回



11時18分道の駅福良到着
真ん中にSCOTT
右端に外国人のお兄ちゃん2人組のMERIDA
雰囲気がもぅみんな速そう

足を揉みほぐし
200kcal補給


11時28分福良出発時の航続可能距離

まだまだ半分近くあるのに
推定航続可能距離18km・・・
マジか・・・

機械は嘘をつかないと思うので
注意しながら走ろうと思います


そして第4のヒルクライムへ
またもやWINSPACEさんに抜かれました
体力温存で抑えて走ります
WINSPACEさんは見えなくなりました
以降、会う事はありませんでした


11時52分玉ねぎオブジェ うずまきテラス

道の駅うずしおまで坂を下り
道の駅には寄らずにUターン

ひたすらの体力温存で登ります
パワーを抑えて走り前回より1分01秒も遅い



12時43分100km地点
最後の補給と足をマッサージ
ボトルケージにドリンク補充
ストレッチを実施

黒いSPECIALIZEDさんが
ラチェット音を響かせて
颯爽と下って行かれました
お互いに会釈で爽やかでした

その後
追いつくことはありませんでした


100km地点から次の休憩まで
なぜか
どれだけワットを落としても
心拍数が150より下がらない・・・
このままでは直ぐにバテるのではないかと
不安にかられつつも
1時間30分程走ってました


14時15分緑の道しるべ郡家公園
軽く頭痛がしてかなり疲れてました
15分休憩し
心拍数もようやく落ち着き
残り約25kmで完走が見えてきました

休憩しても頭痛は治まらず
地面の凹凸で苦しめられましたが
残りわずかと思えば我慢出来る程
ハンドルの持つ位置を工夫し
路面を顔見しながら運転しました



15時35分道の駅あわじ
家に帰るまでトイレに寄るのはめんどくさくいと思い、今のうちにトイレ休憩



15時45分ゴール


帰りに車で前を通ると
他の方もゴールしてました

お疲れ様でした


●データ確認

今回のタイム
7時35分スタート
15時45 分ゴール
経過時間8時間10分

前回のタイム
7時08分スタート
15時49分ゴール
経過時間8時間41分





郡家のアメダス

風が無くてほんとに良かった
これは大きいと思います


ストラバセグメント




3位がある事に驚きました


補給品
スーパーで3個300円の時に買ってたら
余ってきたので、今回使い切り

200kcal×4=800kcal
と
ポカリスエット約1.5l


晩飯食べる前の体脂肪率



●まとめ
ペダリングを意識し、基本的に臀筋を軸に足を上げる（ニーキックみたいな感じ）ペダリングで走行し、両方の臀筋と両足の前ももが筋肉痛になりました
ダンシングでニーキックをしたら凄い速いのを初体験しましたが諸刃の剣ではないかと・・・
去年より31分早くゴールしたけど、しんどさの割にはあまり早くない・・・
去年はゴール後にも余裕があり、筋肉痛にもなりませんでした
無理せずに休憩を入れた方が効率が良いのかなと思いましたが、長距離のセグメントはPRなのが嬉しい
また来年も走ろうと思います

痩せたい！

ロードバイク アワイチ 前編

なぜか
ふと思いました


なんか体調が良い
そーいえば
1年に1回は行きたいなぁ


2026年10 月9日金曜日
アワイチに行きました


前回は2025年10月28日
食パン1枚と焼きそばパン1個
コーヒー牛乳1杯
お通じも良好
車にいろいろ積み込み

6時00分出発
のんびり高速道路で淡路島に向かいます
高速道路は基本的に法定速度以下です


7時05分明石大橋到着

市営駐車場で
チェーンオイル塗布
空気注入
リア80psi(5.52bar)
フロント75psi(5.17bar)


7時30分準備完了
良い天気です

1日500円の市営駐車場
岩谷ハーバーパーキング
人目もなくのんびり準備が出来
スタート地点までは5分もかかりません



●アワイチ走行 南へ

7時35分アワイチスタート

今回は開始早々から順調で
100w弱の心拍ゾーン2で走れて良好



8時32分塩尾交差点

信号待ち中
後ろからガチャガチャと
ペットボトルを激しく潰す音が
シグナルスタートで
青いWINSPACEさんに抜かれました
しっかりした体格で逆三角形の肩
ムキッとした太ももとふくらはぎ
シャカシャカと漕いでおられ
ケイデンスは80くらいではないかと
ブヨブヨした私とはえらい違い・・・
「どうも〜」と声掛けしたけど
聞こえてなかったな



8時53分海岸通交差点

WINSPACEさんは5km/h差くらいで
徐々に遠ざかり見えなくなりました
ペースを崩されない様についていきません



8時58分大浜公園
トイレで止まろうか悩み
1個目のトイレはスルーしたけど
後悔しそうだったので
2個目のトイレでお世話になりました

200kcal補給


●水仙郷ヒルクライム
のんびり走行し水仙郷に突入
前回の十三峠で臀筋の使い方が分かった気がしたので、水仙郷で楽に登れるかなとトライ
まだまだ距離があるので体力温存
かつ、そこそこ頑張ってみた


水仙郷ヒルクライム後半
下りの後の登りで
カコンッ！！とギヤチェンジの音がして
びっくりして後ろを見ると
WINSPACEさんに抜かれました
「こんにちは」と挨拶して頂きました
「あぁこんにちは」と返答
これだけだけど爽やかな気分
WINSPACEさんはダンシングで
しばらくすると見えなくなりました

ちょっと引っ張られちゃいました
200W出すとしんどいです💦



下ってる時に景色の良い所で
3人1組女性含むローディさん達が
写真撮影をしていました

平坦に入り
WINSPACEさんは徐々に離れていき
だいぶ遠くに


10時12分南淡路水仙ラインボコボコ終わり

海沿いで綺麗なのですが
ヒルクライム後で
遠い先が見えて
路面がわるいので
ここはあまり好きではないかな・・・

WINSPACEさんとはウサギとカメ
完走出来るだけの体力があって
真剣に走るウサギは速い
そんな感じ


10時34分灘の激坂へ

激坂は苦手なので心してかからないとと思い
ストレッチを実施

200kcal補給

無理せず良いペースで登れたと思います
ただ、PRが欲しかったな・・・
一年前の自分に26秒も負けました
休憩が少ないので筋肉が疲れてるみたい


気温が体感30℃超えでも
まだまだ楽しめてます

後編につづく