ふと思ったので
2026年10 月9日金曜日
アワイチに行きました
前回の記事で南淡路まで走りました
引き続き走った記事です
今回の目標は
なるべく止まらずに走る
今の所
信号で2回
小休憩で3回
11時18分道の駅福良到着
真ん中にSCOTT
右端に外国人のお兄ちゃん2人組のMERIDA
雰囲気がもぅみんな速そう
足を揉みほぐし
200kcal補給
11時28分福良出発時の航続可能距離
まだまだ半分近くあるのに
推定航続可能距離18km・・・
マジか・・・
機械は嘘をつかないと思うので
注意しながら走ろうと思います
そして第4のヒルクライムへ
またもやWINSPACEさんに抜かれました
体力温存で抑えて走ります
WINSPACEさんは見えなくなりました以降、会う事はありませんでした
11時52分玉ねぎオブジェ うずまきテラス
道の駅うずしおまで坂を下り
道の駅には寄らずにUターン
ひたすらの体力温存で登ります
パワーを抑えて走り前回より1分01秒も遅い
12時43分100km地点
最後の補給と足をマッサージ
ボトルケージにドリンク補充
ストレッチを実施
黒いSPECIALIZEDさんが
ラチェット音を響かせて
颯爽と下って行かれました
お互いに会釈で爽やかでした
その後
追いつくことはありませんでした
100km地点から次の休憩まで
なぜか
どれだけワットを落としても
心拍数が150より下がらない・・・
このままでは直ぐにバテるのではないかと
不安にかられつつも
1時間30分程走ってました
14時15分緑の道しるべ郡家公園
軽く頭痛がしてかなり疲れてました
15分休憩し
心拍数もようやく落ち着き
残り約25kmで完走が見えてきました
休憩しても頭痛は治まらず
地面の凹凸で苦しめられましたが
残りわずかと思えば我慢出来る程
ハンドルの持つ位置を工夫し
路面を顔見しながら運転しました
15時35分道の駅あわじ
家に帰るまでトイレに寄るのはめんどくさくいと思い、今のうちにトイレ休憩
15時45分ゴール
帰りに車で前を通ると
他の方もゴールしてました
お疲れ様でした
●データ確認
今回のタイム
7時35分スタート
15時45 分ゴール
経過時間8時間10分
前回のタイム
7時08分スタート
15時49分ゴール
経過時間8時間41分
風が無くてほんとに良かった
これは大きいと思います
ストラバセグメント
3位がある事に驚きました
スーパーで3個300円の時に買ってたら
余ってきたので、今回使い切り
200kcal×4=800kcal
と
ポカリスエット約1.5l
晩飯食べる前の体脂肪率
●まとめ
ペダリングを意識し、基本的に臀筋を軸に足を上げる（ニーキックみたいな感じ）ペダリングで走行し、両方の臀筋と両足の前ももが筋肉痛になりました
ダンシングでニーキックをしたら凄い速いのを初体験しましたが諸刃の剣ではないかと・・・
去年より31分早くゴールしたけど、しんどさの割にはあまり早くない・・・
去年はゴール後にも余裕があり、筋肉痛にもなりませんでした
無理せずに休憩を入れた方が効率が良いのかなと思いましたが、長距離のセグメントはPRなのが嬉しい
また来年も走ろうと思います