体からの声を聞いたり、鍛えたり、
毎日やっています
朝の腕ふりヨガに始まり。
セルフ整体したり。
筋肉つけたり。
ストレッチしたり。
完全呼吸したり。
そこで、おしりのコリをほぐしまくりました
ゴリゴリほぐして、痛みが出るほどだった
おしりがたれないように、
おしりの筋トレはほぼ毎日やっていたけど、
ほぐしてなかったわ〜
ごめんごめん。
って感じ
筋トレとストレッチはセットにしなきゃね
すると。。。
次の日。。。
腰が痛い
腰痛とかほとんど感じたことないのに。
しかもこの感じ。。
昨日のおしりが影響してるような感じ
その様子をあたしの筋肉・骨格・関節を知り尽くしている妹に報告して指示を仰ぎました
すると、あたしの体は、
ほぐしたあとは、しめて終わらないといけないらしい
ほぐしたままだと筋肉が緩んでる状態だから、
背中の筋肉が代わりをしちゃって、
腰痛に出るんだって
そのためには腹筋と骨盤底筋を使ってって。
って。なので、ソッコー、腹筋しました
(骨盤底はほぼ毎日使ってる)
↑こちらは娘。
すると。すると。すると。
次の日、腰がちっとも痛くない
ほんとビックリ
何にもほどほどってあるね
ついついやりすぎちゃうのよね〜
そして、まだまだ自分の体の知らないことがあるなぁ〜って勉強になりました
あたしは歯科のクリーニングと眼科のコンタクト健診以外で病院にはほとんど行きません
それがどうなのかはわかりませんが、
あたしには快適
自分の体を知っておくのってほんと大事
余裕が出たら、子どもたちの体もね
