こんにちは♪( ´▽`) アロマとピラティスインストラクターのユウです。
いきなりですが、ご自身の体脂肪率、ご存知ですか?
ちなみに、女性18歳~39歳 標準- 21%~ 27% 標準+28%~ 34%
女性40歳~59歳 標準- 22%~ 28% 標準+29%~35%
どうでしたか?
あくまでも、タニタ体組成計の集計データらしいので、これが健康の基準とは到底思えません。
例えば私は45歳なので、22%~35%の間であれば標準という事になりますが、もしも30%を越えていたら、明らかに不健康ですね。
考えてみて下さい。
30%と言えば、身体の3分の1が脂肪![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
それだけで、生活に必要な筋肉がいかに少ない状態で暮らしているか、さぞかし、身体が重く、様々な痛みや辛さを抱えている事でしょう。
見た目とか、太っている痩せているは関係ありません。
日常生活を快適に過ごすための筋力があれば、体重が重くても体感する快適さは軽くなります。
お相撲さんの体脂肪率は22%だなんて言われてましたけど、あの体型でも筋力があれば俊敏な動きができます。
私の場合、20%を切れば女性ホルモンに影響があるかもしれませんが、インストラクターとして20%前後で居なくてはと最近焦ってます![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
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ヨガやピラティスインストラクターでない方でも、やはり25%までには抑えて頂きたい。
男性なら20%までかなぁ。
なぜならば、体脂肪率が高い= その分筋力がない からです。
自分の体重を支えられるだけの筋力はつけましょう。
筋力つけるか痩せるか。
例えば、凶悪な殺人犯に追われて断崖絶壁に追い詰められたとしましょう
(極端過ぎるのはこの際スルーね。)
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
あなたは岩場に捕まって、必死で犯人から身を隠します。
犯人はまさか崖にぶら下がってるとは思わないので、諦めてどこかに行ってしまう…
それまで岩場に捕まってなきゃならないのよ~![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
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耐えられますか??
重かったら海の藻屑ですよ~![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
![叫び](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
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笑いごとじゃなく、将来、筋力低下の為に介護を受ける際にも、重いと大変なんですよ。
死ぬまで自分の力で過ごしたいですよね。
太ってしまうのは病気ではない限り、コントロールしなくては。
と、自分にも言い聞かせながら![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
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あかんやん![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
絶対睡眠不足のせいです。
早く寝ます。
ちなみに、寝不足、夜更かしは、代謝も悪くしますし、ダイエットには大敵です。
筋力あげて、睡眠とって、健康で快適な生活の為に、一緒にダイエットしましょうね。
今週水曜日5/20の11:00より広野市民センターにて、ダイエットサロンアフェット様主催の『ダイエットピラティス』が開催されます。
参加ご希望の方はダイエットサロンアフェット
電話 079-556-5948 河村ひとみ まで。
私に直接メッセージや電話でもかまいません。
ピラティスレッスンと、ダイエットに役立つお話が聞けますよ。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
アロマピラティスについて
F&Rの「10歳若返るピラティス」について
F&Rの「10歳若返るピラティス」について
★苦楽園口フィットネス&リラックスの「10歳若くなるピラティス」(毎週木曜日15:00~16:00)ご予約はTEL0798-72-4618(政岡まで)
地図など詳しいことはこちらフィットネス&リラックス
☆本町ヨガ・ピラティススタジオ 「ヨガヴィオラトリコロール」
(第2・4日曜日 Aスタジオ 14:15~15:30)
スケジュール 「アロマピラティス」
※ヴィオラトリコロール 大阪市中央区本町3丁目4番10号本町野村ビルB1F
ご予約はTEL06-6263-4141 もしくは、WEB予約で!オンラインご予約
キャンセルなど、直接お問い合わせ下さい。
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