こんにちは♪( ´▽｀) アロマとピラティスインストラクターのユウです。
いきなりですが、ご自身の体脂肪率、ご存知ですか？
ちなみに、女性18歳～39歳 標準－ 21％～ 27% 標準＋28％～ 34%
女性40歳～59歳 標準－ 22％～ 28% 標準＋29%～35%
どうでしたか？
あくまでも、タニタ体組成計の集計データらしいので、これが健康の基準とは到底思えません。
例えば私は45歳なので、22%～35％の間であれば標準という事になりますが、もしも30％を越えていたら、明らかに不健康ですね。
考えてみて下さい。
30%と言えば、身体の3分の1が脂肪
それだけで、生活に必要な筋肉がいかに少ない状態で暮らしているか、さぞかし、身体が重く、様々な痛みや辛さを抱えている事でしょう。
見た目とか、太っている痩せているは関係ありません。
日常生活を快適に過ごすための筋力があれば、体重が重くても体感する快適さは軽くなります。
お相撲さんの体脂肪率は22%だなんて言われてましたけど、あの体型でも筋力があれば俊敏な動きができます。
私の場合、20%を切れば女性ホルモンに影響があるかもしれませんが、インストラクターとして20%前後で居なくてはと最近焦ってます
ヨガやピラティスインストラクターでない方でも、やはり25%までには抑えて頂きたい。
男性なら20％までかなぁ。
なぜならば、体脂肪率が高い＝ その分筋力がない からです。
自分の体重を支えられるだけの筋力はつけましょう。
筋力つけるか痩せるか。
例えば、凶悪な殺人犯に追われて断崖絶壁に追い詰められたとしましょう
（極端過ぎるのはこの際スルーね。）
（極端過ぎるのはこの際スルーね。）あなたは岩場に捕まって、必死で犯人から身を隠します。
犯人はまさか崖にぶら下がってるとは思わないので、諦めてどこかに行ってしまう…
それまで岩場に捕まってなきゃならないのよ～
耐えられますか？？
重かったら海の藻屑ですよ～
笑いごとじゃなく、将来、筋力低下の為に介護を受ける際にも、重いと大変なんですよ。
死ぬまで自分の力で過ごしたいですよね。
太ってしまうのは病気ではない限り、コントロールしなくては。
と、自分にも言い聞かせながら
健康診断で貧血だった私。
あかんやん
絶対睡眠不足のせいです。
早く寝ます。
ちなみに、寝不足、夜更かしは、代謝も悪くしますし、ダイエットには大敵です。
筋力あげて、睡眠とって、健康で快適な生活の為に、一緒にダイエットしましょうね。
今週水曜日5／20の11:00より広野市民センターにて、ダイエットサロンアフェット様主催の『ダイエットピラティス』が開催されます。
参加ご希望の方はダイエットサロンアフェット
電話 079-556-5948 河村ひとみ まで。
私に直接メッセージや電話でもかまいません。
ピラティスレッスンと、ダイエットに役立つお話が聞けますよ。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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★苦楽園口フィットネス＆リラックスの「10歳若くなるピラティス」(毎週木曜日15：00～16：00）ご予約はＴＥＬ0798-72-4618（政岡まで）
地図など詳しいことはこちらフィットネス＆リラックス
☆本町ヨガ・ピラティススタジオ 「ヨガヴィオラトリコロール」
（第２・４日曜日 Aスタジオ 14：15～15：30）
スケジュール 「アロマピラティス」
※ヴィオラトリコロール 大阪市中央区本町3丁目4番10号本町野村ビルB1F
ご予約はＴＥＬ06-6263-4141 もしくは、WEB予約で！オンラインご予約
キャンセルなど、直接お問い合わせ下さい。
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