トランポリンカフェ

健康美体型を手に入れる！
ますちゃん式ダイエットコーチますちゃんです。 

最近、近所にトランポリンカフェができました。

TOBUPARA＋Cafe Quokka

どうしても気になって、仕事を少し抜けさせてもらって、1時間だけトランポリンに跳びに行ってきました。

今まで、トランポリンはけっこう好きで、小さい60cmくらいのものは、家にもあるのですが、やはりできることは限られていて、なかなか続きませんでした。
また、わざわざ1時間くらいかけて、トランポリンができるところに行くこともあったのですが、どちらも習慣的に楽しむには至りませんでした。

今回、車で10分以内のところにトランポリンカフェができたので、一度行ってみたわけです。

結論を言うと、めっちゃ楽しい！！！
もうね、実家の仕事、やめさせてもらって、トランポリンカフェで働きたい！って思っちゃうほどの楽しさ。

トランポリンカフェで働いてるお姉さん、お客さんが少ないと、ぴょんぴょん跳んでいて、子供に教えたり、見本になったりしているんです！！

トランポリンのようにリズムよくジャンプするスポーツは、ダイエットにも良いです。
でも、やはり自分が楽しめるスポーツっていうのは、何よりココロに良いです。

ウォーキングやジョギング、筋トレなんかももちろんダイエットに良いですが、トランポリンやバランスボール、ボルダリングや球技など、色々試してみて、ライフワークにできそうなスポーツを見つけてみませんか？

ひとりじゃできないよーって方は、よかったら、公式LINEから相談してみてください。

ますちゃん式ダイエットでは、ダイエットの枠にこだわらず、小さな仕組みで習慣を少しずつ変えて、人生をどんどん変化させていくお手伝いをしています。

公式LINEに登録してコメントくれた方には、無料お試し60分セッションをプレゼントしています。

良かったら相談してみてくださいね。

春が来ると体調が崩れる方に

健康美体型を手に入れる！
ますちゃん式ダイエットコーチますちゃんです。 

気温の変化って、体調に大きく影響するものです。

かく言う私も、毎年3月～4月に一旦どこかに不調が出ます。

去年まではぎっくり腰が多かったです。

今年は1日たった4分の筋トレで、腰痛も吹き飛ばしています。

この気温が上昇する3月～4月、どうしたら体調の変化、特に不調を防ぐことができるでしょうか。

1つ目は運動と呼吸です。

カラダを動かして、しっかり呼吸する。

「呼吸して」と言うとすぐ「スゥー」っと吸う方に意識が行く人が多いんですけど、まず、肺の中の空気を全部「ハァー」っと思いっきり吐いてみてくださいね。

次の吸う時は、新鮮な空気で肺がいっぱいになります。

2つ目は食事です。
食事は一般的には 「まごはやさしい」ですが、少し追加して「まご・こにはやさしいわ(孫・子には優しいわ)」 を意識してほしいなと思います。

『食べちゃダメなものがナイ理由』

特に、発酵食品や食物繊維を意識できると、整いやすいです。
糖質はダイエットや健康の敵ではありませんが、炭水化物の質に注目すると、ミネラルも摂れて、整いやすくなります。

よかったら、試してみてくださいね。

ひとりじゃできないよーって方は、よかったら、公式LINEから相談してみてください。

ますちゃん式ダイエットでは、ダイエットの枠にこだわらず、アルコールなど、悪い習慣を一緒に脱却していくお手伝いもしています。

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良かったら相談してみてくださいね。

Clubhouseはじめてみました

健康美体型を手に入れる！
ますちゃん式ダイエットコーチますちゃんです。 

Clubhouseはじめてみました。

私が所属して実践している腸活パズルではやっているので、流行にのっかってみました。

しかし、英語が難しい。

というわけで、私なりに調べた英語を皆さん自分のために載せてみようと思います。

roomに参加する時

To speak, you'll need to turn on Microphone access

：話すためには、マイクのアクセスをオンにする必要があります

Otherwise, no one will be able to hear you!
：そうしないと、誰もあなたの声を聞くことができません！

Not now ｜Get to setting

：今はしない｜設定に移動

room参加中に表示される

Leave quietly ：静かに去る

○○ invited you to join as a speaker

：○○さんがスピーカーとしてあなたを招待しました

Maybe later?｜join as speaker

：また今度｜スピーカーとして参加する

招待する時に表示される

YOU HAVE ○ INVITES

：○通の招待状があります

Who's a great potential addition to Clubhouse?

：クラブハウスに追加したい素晴らしい人は誰ですか？

You'll get credit for the invite on thire profile!

：これらのプロフィールから招待へ進んでください

(P.S. We're iPhone only right now)

：P.S.　クラブハウスは現在iPhoneのみ対応

アカウントページに表示される

Add a bio：自己紹介を追加

Update your bio：自己紹介を更新

Verify your Email：あなたのEメールを確認します

Cancel｜Verify

：キャンセル｜確認

Nominated by　○○

：○○さんにノミネートされました

設定画面に表示される

Frequency：(通知)頻度

NOTIFICAION FREQUENCY：通知頻度

Frequent：頻繁
Normal：普通

Infreqent：まれ

Include Trending Rooms

：トレンドルームを含む

Pause Notifications：通知を一時停止

クラブハウスでは、断酒の応援活動をしていきたいと思っています。

断酒したい人、断酒している人は良かったらフォローしてくださいね。

登録は「ますちゃん　断酒応援(@muscups)」です。

ますちゃん式ダイエットでは、ダイエットの枠にこだわらず、アルコールなど、悪い習慣を一緒に脱却していくお手伝いもしています。

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断酒1年

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ますちゃん式ダイエットコーチますちゃんです。 

昨日で断酒1年を達成しました。

アルコールと付き合いながらでも、20kg以上痩せることができたますちゃんですが、健康的な食生活でアルコールの分解能力を上げながらアルコールを摂取するということは、依存に近づくという可能性を秘めています。

アルコールを毎日大量摂取していた時も、肝機能・中性脂肪・コレステロールなど正常値ではありましたが、夜になって運転の必要がなくなると、なにをおいても飲まずにはいられませんでした。

そして、お酒のチカラで寝る。

一旦寝ると、尿意でカラダは起きるものの、脳はアルコールで眠っているので、夢遊病のようにトイレを探していたようです(家族目撃談)。

そんな、アルコール依存症だったますちゃんですが、断酒コミュニティにつながって、ドーパミン報酬回路を変えて、脳のRASを変えて、断酒が続いています。

ひとりじゃできないよーって方、ますちゃん式ダイエット公式LINEからコメントください。

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ダイエットにも依存症にも自己肯定感が大切な理由

健康美体型を手に入れる！
ますちゃん式ダイエットコーチますちゃんです。 

あなたは自分を肯定できていますか？

例えばちょっと疲れているとき、落ち込んだとき、自分を大切にねぎらってあげていますか？

まるで大切な親友に声をかけるように。

可愛い姪っ子に声をかけるように。

自分に誰にも言わないほど、厳しい言葉ばかりかけていませんか？

ダイエットが必要な人、依存症になりがちな人は、自分にかける言葉が、かなり厳しいです。

「このくらい◯◯なんだから当たり前」

「まだまだ頑張りがたりない」

「太っているのは(依存症になるのは)意思が弱いからだ」

「あの人に比べて、自分は◯◯が悪い」

・・・

毎日そういう言葉を自分にかけていると、自己肯定感がどんどん下がります。

そうなると、他人ばかり優先して、自分のことは後回し。

やりたいことはたくさんあるのに、家族や周りのためにがんばってクタクタになって、手軽に糖質、アルコール、スマホなどの依存対象に手を出す結果になります。

あなたは、誰かのゴミ箱の役目を背負わされていませんか？

はい、過去の私です。

第1歩、自分にかける言葉を変えてみませんか？

口に出さなくて良いです。

「そうは言っても意外に私もがんばってるな～」

「こんなに頑張ってるなんて、けっこう自分って偉いんじゃない？」

「太っているのは(依存症になるのは)頑張り過ぎちゃってるから」

「1年前の自分より◯◯ができるようになった」

他人と比べるとき、自己肯定感が低い人は、無意識に相手の得意分野で比べてしまっています。

実際には誰かと比べるより、過去の自分と比べるのが大切です。

でも、なかなかひとりでは難しいかもしれません。

なのでついつい他人と比べてしまったら、何でも良いので自分の得意分野で比べてみてください。

どんな小さいことでもOKです。

相手より全てにおいて負けてるなんてことはありません。

日本人は自慢が苦手な人が多いですが、セルフトークではどんどん自慢していっちゃいましょう！！

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