ストレス管理とリラクゼーションテクニック - 心も体もリラックス

1、ストレス管理の重要性 - ストレスは「プレーの天敵」！

複雑なトレーニングって、正直言って、ストレスの塊みたいなもの。でも、そのストレスをうまくかわすことができれば、まるでディフェンダーを華麗に抜き去るかのように、集中力もパフォーマンスもぐんぐん上がっちゃうんです。ストレスを感じたら、まずは「お疲れ、自分」と一声かけて、リラックスモードにチェンジ！ストレスを敵にするんじゃなく、味方につけちゃいましょう。

2、リラクゼーションテクニックの導入 - 「リラックスモード」のスイッチをオン！

リラックスするのは簡単です。深呼吸、瞑想、ヨガ…なんでもOK！例えば、試合前に深呼吸をして、「おっと、これで体が一気にリラックスモードに入ったぞ」と思い込むだけで、心も体もすっかり落ち着いちゃうんです。瞑想をすれば、心の中に小さな温泉が湧いてくる感じがするし、ヨガをやれば、体が「お、柔らかくなったな！」と喜んでくれるはず。これでどんな試合もスイスイこなせること間違いなし！

3、試合前のルーティン化 - 自分だけの「リラックスボタン」を見つけよう！

試合前の緊張をほどくためには、自分だけのルーティンを作るのがベスト。深呼吸で心を落ち着けるとか、ポジティブな言葉を自分にかけるとか。たとえば、「今日は絶対にいいプレーができる！」とつぶやくと、その言葉が魔法みたいに効いて、心がすーっと落ち着くんです。自分だけの「リラックスボタン」を押して、どんな試合でも自信満々で挑みましょう！

これで、ストレスに打ち勝ち、リラックスしながら最高のプレーができるはずです。次の試合でも、心と体をしっかり整えて、ベストパフォーマンスを発揮してくださいね！