２月２６日 阿佐ヶ谷クラス 股関節ストレッチ

かなり脚を股関節より丁寧にいろいろな方向にストレッチ


いかがでしたでしょうか？

筋肉を緩めてやります。

骨と筋肉を引きはがすように…

関節を伸ばすイメージですが大事です。



股関節まわりの筋肉状態も年齢に逆らって

向上できます。

継続してカラダの変化を楽しんで頂ければ

嬉しいです。


「元気とキレイ」を

お届けしています！！


皆さまが元気になり

どんどんキレイに輝いて、

カラダの変化に喜んで頂けているのが



とっても嬉しくてありがとうございます。


これがあってやっているようなものです。


また来週です。(≡^∇^≡)

２月２５日 吉祥寺クラス 体幹インナーマッスルトレーニング＆ストレッチ

インナーマッスルを意識と言われてもイメージが難しいもの。

骨や内臓を支えているもので自分のカラダの中になりますから…

しかしこれも意識を集中し続けて、トレーニングを続けると

確実にわかってきますよ～(＝⌒▽⌒＝)。

すぐわかる方もいます(^_^)。


形状記憶しますから一度わかれば

使い方をわすれないとってもお利口な筋肉です。


今日はインナーマッスル確認と強化。

呼吸法とともにです。


呼吸法が重要！！！

（マラソンは呼吸法でインナーマッスルを使い頑張ってくださいね。）


また肩甲骨・股関節まわり奥からしっかりストレッチ。

そして同時に強化する動きを入れていきました。


股関節まわり骨盤内の筋肉もほぐしました。

いかがでしたでしょうか？


ではまた次回～。o(〃＾▽＾〃)o

中からほぐしてまいります。

２月２２日 ティーンのストレッチ＆体幹トレーニング

今までいろいろとありがとうございました。

これで一旦お休みにさせて頂きます。


ご要望に応じ対応させていただきますので

宜しくお願いいたします。


本日は満員大盛況


お花やチョコレートなどありがとうございました。

照れながら渡してくれたりやさしい子たちで心がいっぱいになりました(≡^∇^≡)。

皆さまのおかげでここまでやって来れましたこと

とても感謝いたしております。

ありがとうございました！！！！！


ストレッチしてねー(^_^)v




ありがとうございました。

２月２１日 千駄ヶ谷クラス 肋間筋

(＝⌒▽⌒＝) 本日は肋骨と肋間筋

に意識を向けてそこをポイントにし全身を

考えていきました。

いかがでしたでしょうか。

気になる部位については統計上は

やっぱりお腹が多いのですが

ここもいろいろな筋肉があり

どこをどうしたらどうなっていくか…

と考えてみてやっていきます。


肋骨は形状を変えられるんだって最近つくづく。

肋間筋などの筋肉をありとあらゆる方向に動かしひっぱり、最後が引き締めです。


結果見た目、アンダーバストが引き締まりカップサイズUP…

小さい動きで強く呼吸しかなり意識が重要です。

グループではそれぞれ加減が必要です。

慣れている場合はしっかりやると１回でかなり効くと思います。

「今日は効きました！」というお声

うーん(*ﾟｰﾟ)ゞますます美しさに磨きが…o(〃＾▽＾〃)o


頑張りました！！

寒いけどこういうときこそカラダをしっかり動かして

春に向けてカラダづくりをしていきたいものですね(*＾ー＾)ノ

２月１９日 阿佐ヶ谷クラス 座ってスロトレ＆ピラティス

椅子を使っての
スロトレ＆ピラティス

これがまた同じ筋肉を使っているのに
座ったポジション、アプローチからやることによって

なんだか違う風に効きます。

座ってやることで楽にできる場合もあります。

感じ方は人それぞれではありますが…

椅子バージョンも良いものです。

二の腕や背中、ウエスト、お腹、脚も座ってやりましたね。

呼吸法とともに…は同じです。


寒い中、マットが薄い、床が冷たい場合は

立位や椅子がベストの場合もあります。

臨機応変に対応してます(＝⌒▽⌒＝)

来週はマット持参でお願い致します。