４月９日 阿佐ヶ谷クラス 自力整体で健康と美

毎回骨を意識していただいています。

骨の状態を説明しながら

呼吸法にてインナーマッスルを作動させつつ

動かしていきます。


骨をバラバラにして

骨から創り上げていくように

しているのです。

骨の状態は様々で詳細それぞれです。

しかし２足歩行のわたしたちは脊柱が一番大事

脊柱に骨盤が正しいポジションにある

ことにより、腰が自然な湾曲になるのです。

アーチ、S字カーブともいいますね。

これができていることは

衝撃を吸収するために必要だから。

 

また神経の束が

全部入っていますから、

ここをしっかり正しいポジションにし

コルセットのインナーマッスルである腹横筋を

完璧に

形状記憶させていけば

一生腰痛にはならなくなり一生下腹ぺたんこに


骨を自力整体してからここにしっかりコルセットをつくるためには

インナーマッスルを鍛えることが大事なので

呼吸法とともにやってくださいね 。


コツはあきらめず繰り返しやることです。



健康に美がついてくるってことですね～。

健康がまず先でそのあとに美がもれなくつく！！

健康と美をお届けします～


是非継続

 
インナーマッスルは継続で形状記憶できるんです。

また来週

４月６日 秋川クラス おなかやせ

全体的にほぐしてからやりました。





呼吸法で腹横筋や腸腰筋

を引き締めながら

下腹→脇腹→腰肉→お尻→太もも裏

このあたりをトレーニング



拮抗する筋肉をバランスよくトレーニングするのは基本。

表をやったら裏って感じです 

筋肉は表裏一体。

バランス良く見た目も美しく



また次回

４月４日 千駄ヶ谷クラス ストレッチ＆下半身筋バランスの強化

春！　満開の桜

お花見に行きましたでしょうか

歩いたり立ったり座ったり脚は大事ですよね。


しかし

老化は下半身の筋肉バランスの低下から始まります。

特に意識して動かさなければ３０才から１年に数％は落ちていくと

言われているのが下半身

太ももとお尻の筋肉です


静か静かにに忍び寄っているので

膝などに痛みや歩行速度低下や階段がスムーズに降りれない

など動くのが辛～くなってから

筋肉の大事さを認識される方々が多いのも事実です。

筋肉キープでも鍛えていないとならないのです。


変形膝関節症の背景にも

筋バランスの低下が

あげられます。



下半身のストレッチ＆筋バランスの強化

を和室では中心にやりたいなあと思ってます。



大腿四頭筋・前けい骨筋・大殿筋・ハムストリングス・骨盤底筋群

のストレッチ＆筋バランスの強化

正しい筋肉の使い方でぐらつかなくなり

筋肉もバランス良くつけしっかり引き締めながらの

真っ直ぐの美しい下半身を目指しましょう

ではＭＡＸストレッチできるﾊﾟﾝﾂなどで

お越しください。

４月２日 阿佐ヶ谷クラス 意識してちゃんとやる!

いつもやっているたとえば

肩甲骨回しのトレーニング

ひじ関節や肩関節、手首にもアタック

また肩甲骨を一緒に動かして褐色脂肪細胞をも活性化。

また脇のリンパを流し

また首の骨などのゆがみ

また姿勢につながる筋肉にも働きかけて

また首、顔の筋肉のたるみにも効果あり。



いつもやっているエクササイズは一石２鳥や３鳥以上あります。

意識を向けて丁寧に！！

ちゃんとやって頂きたく思ってます。

適当にやって、まあ効果ないわけではありません。

やらないより全然いいでしょう。

しかし集中してどこがどうなるって

思いこんで

呼吸法とともに意識してやるほど

効果倍々増です。

肌の状態も良くなり

中から変わります～！！

なんていったって

健康で元気に！！

そして中から美しく年齢を重ねていきたい方々にピッタリ

是非

意識して

やって頂きたいトレーニングなんです。



筋肉・骨・血液循環向上ができる上

内側から輝くように若々しく美しくなります。

成長ホルモンも分泌されますから。


意識してちゃんとやるのが重要です！

徐々に意識できてきたり

ある時急に 意識できたり

それぞれではありますが…


継続 できるよう

ご要望も入れたり

常に新しくいろいろな方向から

筋肉にアタックしてます。



また来週～















肌の調子

３月２６日 阿佐ヶ谷クラス カラダの中から整えてキレイになる

カラダの中から整えていきました。

ほんっとに筋肉は重要なので骨の状態も左右できると

思っています。

カラダの中に意識を向けて

骨、筋肉、血液循環のさらなる向上を目指しました。

頭蓋骨も骨が張り合わせてっていることを

意識し筋肉を感じながら引きはがすように動かします。

なかなかおうちではできないことこそ

ここではやっていきます。

毛髪の状態も良くなり顔色つやもよくなりますね。

頭もむくむんですね…



さて頭から血流を流して上半身をしっかり動かしましたね。

下半身も骨盤を中心にしっかりやって頂きました。

いかがでしたでしょうか？？



継続でやはり素晴らしい効果が内から外へ見えていまして

とてもカラダが向上されたなあって

感動しました。

まずは内より健康を考えたエクササイズなんですが

おまけで美ボディがついてくるのです。


みんなどんどん

キレイになりますね。


いろいろと最新情報を仕入れて

また提供したく思います

医学の進歩とともに

レッスンも進化してます。

ではまた来週。

お楽しみに