いい眠りは、今日の時間の使い方次第

楽しいことや嬉しいこと、ためになることに
時間を使いましょう。
充実感に満ちて落ち込むことも少なくなります。

逆に、どうでもいいことに時間を使うと、
後悔して落ち込みます。

どんな時間の使い方をするかで、
１日の気分が変わるので、
寝る時に持つ気持ちも変わります。
１日の終わりである寝る時に
｢今日もいい日だったなぁ｣ と思いたいですよね。

その気持ちが、いい眠りへと誘ってくれます。

いい時間の使い方を心がけましょう。
眠りも変わります。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子


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