明日から連休です。
おうち時差ボケを起こさないようにしましょう。
おうち時差ボケというのは、
おうちに居ながら時差ボケのような状態に
なってしまうことです。
これが何故起こるかというと、
いつもの平日に起きる時間と、
休みの日に起きる時間の差が違いすぎるからです。
大人の場合だと120分以上、
子どもだと90分以上違うと起きやすくなります。
時差がある国に行ったことがない人も、
時差ボケがつらいことは分かるでしょう。
疲労感や気だるさ、頭重感、日中の眠気などが起きてしまいます。
せっかくの休みだから、ゆっくり寝たい気持ちも分かります。
でも、せっかくの休みを身体が不調の状態で過ごすのも、結構しんどいと思うのです。
休み明けは、もっとツラくなります。
休みの質は、睡眠によって変わります。
おうち時差ボケのない質の高い休みで、
休み明けの質の高い仕事へ繋げましょう。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子
【第1回 睡眠お話し会動画】https://ameblo.jp/youevolve/entry-12671005110.html
１日１ページの快眠習慣で、
朝が来るのが楽しみになる
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https://ameblo.jp/youevolve/entry-12667059688.html