瞑想は気持ちを穏やかにします。
ザワザワしたら眼を閉じる。
リフレッシュに、眼を閉じて深呼吸。
３分、１分でも、ただ眼を閉じて
ゆっくり呼吸をすると心が落ち着きます。
日中の気持ちの安定が
夜の心地よい眠りに繋がりますよ。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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