さんぽ中にできる快眠ストレッチを
YouTubeで紹介しています。
さんぽの必需品であるタオルを使って、
肩や腕をやわらかくほぐすストレッチです。
これをすると、自然に背筋がスッと伸びて
胸もきれいに開きます。
前かがみでお仕事される方は、
肺が圧迫されることで
呼吸も浅くなりがちなので、
この動きは特にオススメです。
外の空気を吸いながらやると、
とっても気持ちが良いですが、
もちろん室内で、タオル無しでもできますよ。
私は、書きもので腕が疲れた時に
よくやっています。
簡単にできて、腕が軽くなるので
お気に入りです。
YouTubeでも紹介しています。
さんぽdeストレッチシリーズは
なかなか好評なんです。
身体と心をととのえる
【快眠プログラム～基礎コース～】
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12665693987.html
☆快眠プログラム～肩こりバージョン
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12655407465.html
☆産後ママのための快眠プログラム
☆目の疲れを取り快眠する14日間プログラム
☆ぐっすり熟睡！