夜は、壁に身をあずけてみましょう。
デスクワークや立ちっぱなしで
下半身にたまりがちな血液を
戻してくれるので、
下半身の老廃物の排出ができ、
むくみの解消や代謝UPが期待できます。
内臓を正しい位置に戻し、
働きを高めてくれるので、
便秘の改善にも効果的です。
ゆっくりと呼吸を繰り返しているうちに
血流が良くなり、リラックスできます。
イライラ緩和にもなりそうです。
５分間は、あずけてみるとイイですよ。
お尻の下に分厚いクッションなどを
敷いてくださいね。
こんな感じで、脚と壁が直角にならない方が
腰はラクだと思います。
角度は、ご自分のゆったりできる角度に
調整してくださいね。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子