夜中にトイレで目が覚めるのは、
足のむくみも原因のひとつだと言われています。
足がむくんだ状態で布団に入ると、
重力から解放されることもあり、
下半身に滞っていた水分が上半身に戻ります。
余分な水分を排出するセンサーが働き、
排尿を促すホルモンが分泌されて、
尿意をもおよし目が覚めるのです。
１日中立ちっぱなしのお仕事や、
反対にデスクワークの方も
足を動かす事が少なければ、
夕方になるとむくみやすくなります。
日中は、こまめにかかと上げをしたり、
座ったままでも足首を動かすと良いですよ。
下半身の筋力が少ない方や
薄着で下半身が冷えても、
ふくらはぎのポンプ機能がうまく使えずに
むくみが出やすいです。
ふくらはぎのマッサージもおすすめですし、
夜は、少し足を高くして５分間でも
ゆっくり横になるとリラックス効果もあり、
良いでしょう。
夜間頻尿や、夜中のトイレにお困りで
思い当たる事がある方はぜひお試しくださいね。
こんなふくらはぎトレーニングもあります。
親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー 椎葉ゆう子
☆快眠プログラム～肩こりバージョン
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12655407465.html
☆産後ママのための快眠プログラム
☆目の疲れを取り快眠する14日間プログラム
☆ぐっすり熟睡！
【睡眠負債解消プログラム】
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12608295605.html
☆睡眠の質を高める
【30日間快眠プログラム】
★【睡眠相談】やってます！
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12645085781.html
お気軽にどうぞ。
オンラインです。(Zoom・LINEビデオ通話・Messengerビデオ通話をお選び頂けます。)
♠️オンライン【骨盤ストレッチ】レッスン
やっています。
自分のおうちに居ながら、
周りの人を気にせず運動できます。
気になる方、お気軽にメッセージくださいね。
youru.youru25haha＠gmail.com