鼻呼吸のメリットを睡眠中も活かす

睡眠は、レム睡眠(浅い眠り)と

ノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返します。

レム睡眠の時に夢を見やすいのですが、

この時脳も活動している状態なので

脳の温度が上がるそうです。

良質な睡眠であるためには、

脳の温度は下がっていた方が良いので

鼻呼吸によって、脳の温度を

保っているのだと考えられています。

鼻は、脳の冷却装置のようなものだからです。

鼻風邪や鼻がつまっている時は

頭もぼんやりして集中力も低くなりますよね。

あれは、鼻呼吸がしにくいことで

脳の冷却装置が作動しないために

脳の温度を下げられないからだと

言われています。

鼻呼吸は、脳を守り、良質な眠りのために

人に本来備わっている有り難いメカニズムなのです。

まずは起きている時は、

口で呼吸をしないように意識してみましょう。

寝ている間は無意識なので、

起きている時のクセがでやすいです。

起きている時に、

きちんと鼻で呼吸ができていれば、

寝ている時も鼻呼吸ができるはずです。

鼻呼吸のメリットを睡眠中もしっかり活かせば今夜も快眠です。

親と子どものための睡眠専門家

椎葉　ゆう子

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