子どもの睡眠が悪くなる最初の原因は、
体内時計の乱れが考えられます。
体内時計というのは、
脳や全ての臓器にそれぞれ時計が付いている
と思ってください。
それらは同じ時間を刻んでいないので、
朝起きた時に全ての時計の時間を合わせて、
1日をスタートさせなければいけません。
もっと重要なことは、
体内時計は1日24時間ではないのです。
臓器によっても違います。
とにかく地球時間とズレているものと
思うといいです。
ズレているのだから、
全てを統一した方がいいのです。
統一させなければ、体内は
チグハグな状態になってしまいます。
体調不良や、睡眠の乱れを招いてしまい、
夜になっても眠くならない、
朝になっても起きられない状態を招くのです。
体内時計を統一してくれるのが、
朝日と朝ご飯です。
朝日を浴びると、脳の体内時計が朝を知り、
リセットされて、今日という1日が始まります。
朝ご飯を食べることで、
臓器の体内時計がリセットし、スタートします。
これを毎日おこなうことで、
睡眠リズムも整ってくるのです。
例えば、夜勤の仕事や徹夜をすると、
何だか体調が良くないとか、
変な時間に眠くなったり、
普段の体調に戻るまで時間がかかりますよね。
体内時計が乱れてしまった結果です。
子どもの頃に朝日を浴びない。
朝ご飯も食べたり、食べなかったりすると、
常に体内時計が乱れた状態がずっと続いて、
どんどんズレてしまうのです。
どこかのタイミングで、
集中して整えていくことが肝心です。
子どもの将来の健康にも関わっていきます。
ぜひ一度、しっかりと子どもの睡眠について
学んでみてください。
寝ている感じはするけど
寝起きが異常に悪いとか
夜もスマホやゲームばかりしているとか。
睡眠に関する事でなくても、
落ち着きがない、キレやすい、
おねしょが治らないのも
睡眠が関係している事も多いです。
ぜひ睡眠をキッカケに、ご家族の毎日を
より良い方向へ進めていきましょう。
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