ここはぐっすり寝るため、だけの場所

寝室やベッドは、

休息とリフレッシュ専用の場所です。

テレビを見たり、スマホを見たり、
本を読んだり、ものを食べたりしないことです。

ここは寝る場所？
遊ぶ場所？
勉強する場所？

食べる場所？
と、脳が混乱して眠れなくなります。

ベッドに入るということは、

もう他の活動とは決別です。

決別できなければ、

寝ることには集中できません。

｢ぐっすり寝るためだけの場所｣だと、
脳が理解できるような入眠行動をとりましょう。
　　
親と子どものための睡眠専門家　椎葉ゆう子

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