運動で身体を温めて、
深呼吸で体内に新鮮な空気を送りこむ。
そうすると、、
細胞のミトコンドリアがエネルギーを
生み出してくれて、細胞から元気になります。
身体の中は見えませんが、
身体の内側を意識すると生き方も丁寧になります。
食後は少しでも外に出て、
歩いたり深呼吸をしてみませんか。
太陽も浴びることができて、
さらにエネルギーも睡眠力もアップしますよ。
親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子
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