イライラしたり、疲れた時は
甘いものを食べたくなります。
甘いものは脳が快楽を感じる
ドーパミンが即、出るからです。
ただ、、甘いものを食べると
一気に血糖値が上がります。
血糖値が急上昇するので
インスリンが大量に出て
血糖値を下げます。
今度は血糖値が急激に下がり
低血糖状態になると
ダルさやイライラ、不安、強烈な眠気に襲われてしまいます。
ストレスを解消したくて食べた物が
よりストレスを増やすことに
なってしまうのです。
特に、15時16時くらいは
最も血糖値が下がりやすい時間帯です。
甘いものは控えた方が良い時間帯と言えます。
最も良くないのは寝る前です。
睡眠の質が著しく落ちます。
イライラや疲労感を感じた時は
深呼吸をしたり、
ちょっとその場を離れるとか、
外に出て太陽を見上げたり、
ストレッチをしてみたり、
白湯を飲むのも良いですよ。
椎葉 ゆう子
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今日のお弁当は、地味だったので
可愛いハンカチで明るくしてみました。