赤ちゃんは、眠りの半分がレム睡眠(浅い眠り)です。
大人は、レム睡眠が20％ほどなので、
赤ちゃんは基本的に眠りが浅く、
目が覚めやすいと言えます。
浅い眠りには、大事な役割があります。
情報の整理です。
起きている時間に見聞きした多くの情報の中で
必要なものは記憶して、不要なものは処分するという
情報の処理が行われています。
生まれて間もない赤ちゃんにとっては
見るもの聞くもの触れるもの
全てが新しい情報なので
処理作業には時間が必要なのです。
浅い眠りが多いのは、
こういったきちんとした理由があります。
もうひとつの大事な
ノンレム睡眠(深い眠り)になると
成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、骨や筋肉を成長させて
新陳代謝を活発にし、痛んだ細胞の修復回復を行います。
赤ちゃんの発達には欠かせないホルモンなので、深い眠りもものすごく大事です。
たっぷり浅い眠りと、ぐっすり深い眠りの
どちらも必要だから、赤ちゃんはよく眠るのです。
長く眠らなければいけないのです。
赤ちゃんの時に、よく眠り、
睡眠の土台が整っていると
後々の病気や肥満のリスクも低くなります。
学力や身体能力の向上にも繋がります。
情緒も安定し、人間関係も良好です。
保育園や学校に通うようになった時に
お母さんお父さんもとてもラクです。
今はもう大きくなっちゃった、
という親御さんも
いつからでも大丈夫です。
ご家族で睡眠習慣を整えて、
家族みんなで健康な毎日を過ごしましょう。
出かけることも少ない、
家で過ごす時間が多い今が
本当にチャンスだと思います。
新年を迎える前に、睡眠を学び活かしてください。
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