睡眠不足とメンタルの関係は深いです。
不安や心配事があって、
それをお布団の中で考えはじめて
どんどん眠れなくなる……って経験は
誰でも１度はあると思います。
睡眠不足の人は、そうでない人に比べて、
７倍の無力感
５倍の孤独感
を感じやすいとのデータもあります。
(2012年英の調査結果)
寝る時だけじゃなくて、
起きている時のメンタルにも影響してる
ということなのです。
イライラしやすかったりするのも
よくよく考えると、
寝不足の時が多かったりしませんか。
一人目の産後とか特に、ありますよね。
初めての慣れない育児と夜中の授乳、
昼間も寝てくれなくて、慢性的な寝不足で
情緒不安定な状態。
私も経験し、とてもツラかったので、
そんな産後のママのための快眠プログラムを
今、作成中です。
特にコロナの影響で、これまでにない
ストレスも抱えながらの育児だと思います。
ママも、赤ちゃんも
寝不足改善のキッカケになるような
プログラムを作っています。
楽しみにしていてくださいね。
よく眠れているだけで、
心は穏やかでゆとりを持てます。
年末にかけて慌ただしい中で、
健康管理も必須です。
良く寝ることから、
心と身体の健康を支えましょう。
睡眠セミナーも開催しますので、
ぜひご参加頂いて、毎日の健康にお役立てくださいね。
☆睡眠の質を上げて、免疫力を高める
【Zoom睡眠セミナー】
12月12日(土) 13:30～16:00
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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☆目の疲れを取り快眠する14日間プログラム
★ぐっすり熟睡！
【睡眠負債解消プログラム】
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12608295605.html
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