朝のスッキリした寝起きに欠かせない
身体をシャキッと目覚めさせるホルモンである
コルチゾールは、血糖値を正常な濃度に保つ
働きもあります。
コルチゾールを出している副腎が疲れていると
コルチゾール自体が減るので
血糖値も低下してしまいます。
血糖値が下がった状態では、
気力がわかなかったり、倦怠感や集中力の低下も起きやすいです。
さらに、朝ご飯を食べないと、
血糖値は上がるタイミングがなくなります。
朝なかなか起きられない人は
朝ご飯を食べる余裕も気持ちもないかもしれませんが、欠食すると、その状態から抜け出すチャンスを失います。
例えば、ナッツだけでも食べると
ナッツは堅いのでよく噛みます。
噛んで飲み込むことが重要なので
ナッツ類は良いですね。
お豆腐が入った具沢山のお味噌汁や
お魚まで食べられるようになったら
夜の睡眠にも役立つ栄養素も摂れるので
理想的です。
朝ご飯を食べない子どもや若い人も多いです。
土日こそ、生活リズムや睡眠習慣を整える
良いチャンスです。
いつもと同じくらいの時間に起きて、
朝ご飯を食べましょう。
朝が元気だと、１日楽しく過ごせますよ。
12月12日(土) 13時30分～
Zoomで睡眠セミナーを開催します。
朝起きるのがツライ方
子どもの寝起きにお困りの方
ぜひぜひご参加ください。
セミナーの詳細です↓
☆睡眠の質を上げて、免疫力を高める
【Zoom睡眠セミナー】
12月12日(土) 13:30～16:00
親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子
☆目の疲れを取り快眠する14日間プログラム
★ぐっすり熟睡！
【睡眠負債解消プログラム】
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12608295605.html
★睡眠の質を高める
【30日間快眠プログラム】
★【睡眠相談】やってます！
https://ameblo.jp/youevolve/entry-12608084377.html
お気軽にどうぞ。
対面またはオンライン(Zoom・LINEビデオ通話・Messengerビデオ通話) をお選び頂けます。