夜に寝かしつけることも大切ですが、
まずは毎朝だいたい同じ時間に起こすことが最重要です。
いつも同じ時間に起きて朝日を浴びることで
朝になれば自然と目覚めて、
夜になれば自然と眠くなるという
睡眠リズムが整います。
子どもも、生まれたばかりの赤ちゃんも、
もちろん大人も、朝の大事な日課です。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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