週の真ん中、水曜日は
疲れも出やすく、ヤル気もダウンしがちです。
そんな時は、ゆっくり呼吸をして
リラックスしながらも、
疲れが出やすい腰や背中がほぐれると
身体もラクになりますね。
ラクな身体は、ぐっすり眠れる身体です。
ぜひ今夜は、
【背中や腰がラクになる呼吸法】やってみてください。
しっかりと腹式呼吸を行うことで、
腸腰筋がほぐれるので、
背中や腰のコリやハリがラクになります。
腸腰筋は、背骨の腰辺りから骨盤に繋がる
インナーマッスルです。
腸腰筋がほぐれると、
腰痛緩和や予防、キレイな姿勢のキープや
脚が上がりやすくなり、脚の疲労回復や転倒予防にもなりますよ。
今夜もぐっすりおやすみください。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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10月31日(土) 13:30～16:00
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