人は、暗くなったら眠くなる
という本能が備わっています。
夜も煌々と明るい照明の下や
強い光のディスプレイを見続けていると
暗くないから眠くならない。
という状況を招きます。
いくら外が暗くても、
過ごしているのは室内であり
見ているのは明るいディスプレイ画面です。
脳は、外の暗さよりも
目元の明るさに反応します。
夜は、昼とは違う明るさを意識してみましょう。
照明やスマホの照度を少し落としてみる。
スマホを見るのを少し控えてみると
暗くなったら眠くなる人間の本能を
活かすことができます。
本能に逆らわないことが、
良く眠るために必要なことです。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
10月31日(土) 13:30～16:00
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