頭痛がある人は、
セロトニンの血中レベルが低いと言われています。
これは、痛みを感じやすい状態です。
痛みがあると、
目の前の事に集中できないので
仕事の効率が下がり、
生活の質も落ちてしまいます。
痛み自体もストレスなので、
交感神経が高ぶり、更に痛みやすくなります。
セロトニンを活性化させる事を
意識すると良いでしょう。
早朝さんぽは、かなりオススメです。
少し早起きして、朝ご飯を軽く食べて散歩します。
テンポ良く歩きましょう。
リズミカルな動きと、太陽の光の効果で
セロトニンが活性化します。
朝ご飯も食べているので、
睡眠の質向上のサポートにもなっています。
朝の空気は、本当に気持ちが良く
早起きした満足感と運動している充実感で
さらにセロトニン分泌も活発になるように感じます。
これは私の日曜日の習慣です。
カレンダーは日曜始まりも多いですよね。
良い１週間の幕開けをしている気持ちになり、
月曜の目覚めが変わりますよ。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
10月31日(土) 13:30～16:00
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