朝起きて、口が渇いている。
と相談を受けました。
寝る前にお水を飲み、
日中も水分補給はしっかりしているとの事。
もしかすると睡眠中に
口が開いているとかイビキをかいている等
口呼吸になっている可能性も考えられると
お伝えすると、、、
マスクをして寝ているそう。
マスクは息苦しさから
どうしても口呼吸になりやすいです。
なので、マスクを止める代わりに
｢口にテープを貼って｣
口を閉じて寝てみてはどうでしょう？
とお伝えしました。
そうすると
｢そしたら鼻でしか息ができない｣と
言われました。
いえいえ、それでいいのです！
息は鼻でするんですよ。
口ではないです。
寝ている時に口で息をすると、、
イビキや無呼吸になりやすく
悪夢を見てしまう事もあります。
取り込む酸素が少なく巡りも悪いので、
起きた時の頭痛や疲労感につながります。
心あたりがある方は
口に縦にテープを貼るのも良いですし、
うつぶせ寝をしない事も大事です。
寝る２時間前にはご飯も食べ終えましょう。
起きている時も、鼻で息をする。
意識してみましょう。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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