朝は明るく、夜は暗い。
夜になれば、暗くなる。
当たり前なようで、当たり前じゃなくなりました。
確かに、外は暗いです。
でも、家の中は昼間と同じように
煌々と明かりがついています。
自分は、夜だと勿論分かっていますが
実は脳は混乱しているかもしれません。
だから、
寝付きが悪かったり
熟睡できなかったり
夜中に目が覚めたり
寝起きが悪かったり
こんな事が起きてしまうのです。
夜は、部屋の照明を少しでも落としてみましょう。
最初は暗く感じるかもしれませんが
人は、慣れます。
今の明るさが当たり前になっているように
薄暗いことも当たり前になります。
それで寝付きが良くなって
夜中に目が覚めず
朝スッキリ起きられたら、、
少しぐらい暗くても我慢できませんか？
私は、最近夜もしばらくカーテンを閉めずに
外の暗さを目から感じるようにしています。
住宅事情にもよりますが、、
外の暗さと時に見えるお月様が
心を穏やかにしてくれます。
夜になれば、外も家も暗くなる。
自然の流れに沿うと、
良い寝付きと良い目覚めがやって来ます。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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