寝返りは、背骨マッサージ

睡眠中の寝返りは、

背骨にとっては最高のマッサージです。

身体がゴロゴロ転がる動きは

背骨や背中、腰もほぐれて

とても良い動きです。

寝返りには

筋肉の疲れを取る役割や

日中の歪みを正す役割もあるので

無意識にしているマッサージですよね。

デスクワークや料理人の方など

同じ体勢で長時間仕事をする方は

睡眠中の寝返りがマッサージであり

リセットにもなっているはずです。

体調が良く、寝室環境、寝具状態が

整っていると寝返りはズムーズにできます。

涼しく静かで暗いこと。

掛け布団は軽めで、

敷き布団やマットレスは広い方が良いです。

柔らかすぎたり、硬すぎても

寝返りしづらいので、気をつけて下さいね。

親と子どものための睡眠専門家

椎葉　ゆう子

9月12日(土)　13:30～16:00

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