タバコを吸う人は吸わない人に比べて
寝付きが５分長くなり、
深い眠りが１４%少なく、
寝ている時間が１４分短くなる
と言われています。
愛煙家の方は、吸うとリラックスできると
寝る直前に吸うとよく耳にしますが
実際は、寝付きや熟睡の妨げになっているのです。
タバコは、
吸った直後にアセチルコリンが分泌されます。
アセチルコリンとは、
覚醒を促進する神経伝達物質です。
覚醒作用は、１～２時間続くと言われているため寝付きが悪くなり、深い眠りも少なくなるのです。
タバコは寝る２時間前には吸い終えましょう。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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