寝付けない原因は、暑さ・考え事・スマホ

脳の温度が下がると、人は自然に眠くなります。

寝苦しい夜や、

いろいろと考えすぎて脳が興奮している時も

脳の温度が高くなり、寝付けなくなっているのです。

首のコリも寝付けない要因の１つです。

スマホを長時間使うことで

首が前に傾き、コリ固まっていると

血流が悪くなり、脳の温度が下がりにくくなるからです。

脳の温度が高い状態だから、眠れない。

・暑さ

・考え事

・スマホ

心当たりあるのでは、ないでしょうか。

｢頭を冷やす｣という表現もありますが

頭を冷やすと、睡眠にもスムーズに入りやすいです。

額に冷たいタオルや

保冷剤を包んだハンカチを当てたり

冷えピタも良いでしょう。

首のコリを和らげるには

首の後ろを優しくもみほぐしてみましょう。

親と子どものための睡眠専門家

椎葉　ゆう子

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