子ども達の夏休みが始まり
大変なことナンバーワン「三度の食事」
でしょう。
暑いし、キッチンに立つのも
なかなか大変ですよね。
特に朝が弱い方や
良く眠れなかった時はほんとにツラいです。
そんな時は缶詰さんに頼りましょう。
朝なかなか起きられない方には
特にオススメしますサバ缶。
サバやイワシ等のお魚と、たんぱく質(ご飯)の
コンビは、体内時計をリセットして
しっかりと前に進めてくれます。
つい夜更かしをしてしまう
夜型の生活を朝型にシフトしたい
という方にも良いですよ。
さらに言うと、、
梅干や味噌汁があるとベストです。
睡眠の質が良くなって
朝の時間にゆとりが持てるようになったら
納豆ご飯と目玉焼きとか
ツナ缶アレンジとか
夏は、冷奴とかつけてもイイですね。
朝ごはんは子どもにとって
大事な１日の栄養とエネルギー補給です。
睡眠リズムも整いますし
睡眠の質が変わってきますよ。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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