夏休みも、起きる時間は変えない

子ども達の夏休みが始まりますね。

夏休みも起きる時間は

できるだけ変えないようにしましょう。

起きる時間が大幅に違うと

体内時計が乱れ、睡眠リズムは崩れます。

体調やメンタルにも影響がでます。

今年の夏は例年以上に

コロナ、熱中症対策など

健康に留意すべきですよね。

免疫力を下げない１番の方法は

睡眠リズムを崩さず

しっかりと良く眠ることです。

睡眠不足や質の悪い睡眠は

テキメンに免疫力、体力を奪います。

とにもかくにも元気で過ごすことです。

起きる時間を変えないと言うことは

寝る時間も学校の時と同じくらいにするという事。

多少の誤差はあっても

規則正しい生活を心がけることが

子どもが夏休みを存分に楽しめる秘訣です。

親と子どもための睡眠専門家

椎葉　ゆう子

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梅雨が明けて、一気に夏到来です。

夏大好きなので、テンション上がりますね～。

水分と睡眠をたっぷりとって

夏を楽しみましょう♪