よく笑い、よく眠る

よく笑うと、よく眠れます。

笑っている時は横隔膜が上下しているので

自然と腹式呼吸になっています。

血液の巡りも非常に良くなります。

良質な眠りに入るには、最高の状態です。

笑うと、心拍数が90から60にまで下がるというデータもあります。

それだけリラックスしていると言うことです。

逆に、ストレスがかかると心拍数は100以上になるそうです。

睡眠の視点で言えば、

寝付きも悪くなるし、熟睡も厳しい状態です。

体温や血圧、心拍数まで下がることで

人はスーーっと自然に寝付くことができ

熟睡できるからです。

良い眠りは、夜の過ごし方や機嫌も大きく影響します。

イライラや文句よりも、笑いましょう。

連休も後１日です。

今夜よく眠るのは、明日も良い休日を

過ごすための最高の準備です。

親と子どものための睡眠専門家

椎葉　ゆう子

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