休日だからと寝過ぎると、ダルさや痛みが増す
という経験ありますよね。
例えば、頭痛です。
長時間寝過ぎると、脳の血管が拡張しすぎて
周囲の神経を刺激するために頭痛が起きます。
身体も異常にダルいです。
長い睡眠中、身体を動かさないために
筋肉が緩みすぎて血管も広がり過ぎてしまい
血流が悪くなります。
血流が悪ければ、酸素や栄養はすみずみまで
行き渡りません。
ぐっすり寝て、日頃の睡眠負債を解消することは大事なことですが
寝過ぎは良くないです。
寝過ぎた事で、休日も楽しめずに
夜もなかなか寝付けかったりします。
不調を翌週に持ち越すことにもなってしまいます。
たっぷり寝たい時は、寝る時間を１時間早めて
起きる時間は変えない方が良いです。
寝る時間を変えられない時は
起きる時間を伸ばすのは、
せめて２時間以内に収めましょう。
最も大事なことは、平日の睡眠を見直すことです。
睡眠の質を高めると、睡眠の満足度もグンと上がります。
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休日を楽しく過ごせると
仕事もまた頑張ろう！と思えますよね。
ウサギがピョンピョン跳ねるように
楽しい休日をお過ごしください。