夜中に目が覚めても、時間を確認しない

夜中に起きると、そこから眠れない

と仰る方は多いです。

時計やスマホを見ていませんか。

確かに、時間を確認したくなる気持ちはよく分かります。

時計を見ると、起きる時間から今の時間を逆算して

｢後○時間しか眠れない、、｣

｢早く寝なきゃ、明日寝不足になってしまう、、｣

等と思ってしまい

焦りなどから余計に眠れなくなります。

スマホも、時計がありますし

ブルーライトも浴びます。

ブルーライトには覚醒作用があるばかりではなく

LINE等のメッセージが入っていれば

気になってしまい開けて読んでしまいます。

それについてアレコレ考え

脳が覚醒し、眠れなくなります。

心当たりがある方は

スマホを寝室には持ち込まないようにするとか

時計も見ない。

徹底してみましょう。

見ないものだと決めれば、全く気になりませんよ。

親と子どものための睡眠専門家

椎葉　ゆう子

今日の椎葉ゆう子公式LINEは

《骨盤が歪む座り方》です。

　　↓　↓

★ぐっすり熟睡！
【睡眠負債解消プログラム】https://ameblo.jp/youevolve/entry-12608295605.html

★睡眠の質を高める
【30日間快眠プログラム】

★【睡眠相談】やってます！

お気軽にどうぞ。

対面またはオンライン(Zoom・LINEビデオ通話・Messengerビデオ通話) をお選び頂けます。

★睡眠を学び人生に活かしたい人のための
オンライン【zoomで個別睡眠セミナー】

毎日更新中です
フォロー大喜びします
公式LINE
Twitter
YouTube
Instagram
Instagram