オキシトシンが、心地良い眠りへ導く

夜のオキシトシン分泌は

心地良い眠りへ導いてくれます。

ストレス中枢に作用して

イライラを消し気持ちを和らげてくれるからです。

幸福感ももたらしてくれるので

１日の終わりを幸せな気持ちで過ごすことができます。

良く眠るために、ものすごく大事なことです。

オキシトシンは、

親愛のホルモンとも呼ばれており

いとおしい気持ちを持ったり

親しい人と他愛もない話をするだけでも溢れてきます。

家族団らんでリラックスして過ごしたり

愛するペットと一緒に居るのも良いですね。

ただ５分以上触れ合う事が必要なようです。

一人暮らしの方は

離れて暮らす家族やパートナーに電話をしたり

滝の音や川の流れる音など

自然音をYouTubeなどで聴いても

オキシトシンは分泌されるそうです。

自然音の場合は、10分以上聴く事で

分泌量が増すとの研究データがあります。

イライラ等ストレスを抱えたままでは

決して良い眠りは得られません。

オキシトシン効果で心を軽くして

幸せな気持ちでぐっすり眠りましょう。

親と子どものための睡眠専門家

椎葉　ゆう子

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