ダイエット成功のカギは、夕ご飯を食べる時間が握っている

遅くに夜ご飯を食べるよりも

早めに夕ご飯を食べる方が

太りにくい事は分かりますよね。

実は｢ビーマル１｣というタンパク質が

太る、太りにくいに大きく関わっているのです。

ビーマル１は、脂肪の分解を抑えて

脂肪を体内に溜め込みやすくする性質があります。

脂肪を溜める＝太りやすくなる

と言うことです。

この働きが強くなるのが夕方６時頃から

だと言われていて、徐々にパワーUPしてきて

ピークが夜中の２時です。

そこからまた徐々に減っていきます。

食べる時間が、ピークを迎える２時に近付くほど

体内に脂肪が溜まってしまうのです。

できるだけ夕ご飯は早めに、

脂肪分の少ないものを食べるのが

太りにくい身体を作り、

ダイエットにも効果的だと言えますね。

夜遅い時間に食べると、睡眠との時間が短いので

睡眠の質も低下し、更に痩せにくくなります。

ダイエット成功のカギは

夕ご飯を食べる時間が握っている

と言っても過言ではありません。

親と子どものための睡眠専門家

椎葉　ゆう子

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