糖化を防いで、目の健康を保つ

スマホやパソコンの影響で

目が疲れている方も多いと思いますが

身体の糖化の予防も意識してみましょう。

糖化は、過剰に摂取した糖質がタンパク質と結びついて蓄積し、

ドライアイになったり、

白目が黄ばんだり、

水晶体を濁らせたりします。

糖化は｢コゲ｣とも呼ばれ、老化に繋がります。

食べる物をよく選ぶと、

糖化の予防になり、目の健康も保てます。

・血糖値の上昇が緩やかな食物繊維から食べる

・炭水化物や糖質を控える

・抗酸化作用の高いものを食べる等

意識すると良いでしょう。

実はこれらは、良質な眠りにも繋がっていきます。

糖化予防は、目と睡眠を守ります。

親と子どものための睡眠専門家　椎葉ゆう子

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