スマホで目が疲れませんか。
と、聞かれました。
はい、疲れます。
スマホやパソコンを見ている時
人はかなり集中しています。
交感神経が優位になっている状態なので
それだけでも血流が悪くなりますが
知らず知らずのうちに姿勢も前屈みになるので
余計に血液循環は良くないです。
目が悪くなるのは
酸素不足が原因だと言われています。
酸素が不足するのは
血流が悪いから。
呼吸が浅いからです。
集中している時、前かがみや猫背の時は
呼吸も浅くなるので
目が悪く疲れるのは当然と言えます。
画面を見ている時は
本とは違って目玉があまり動かないので
目の周りの筋肉が凝り固まるのも
血流が妨げられます。
私がやっている目の疲れをとる方法は
１日30分とか60分は電子機器を一切見ない時間を作る。
目の周りをマッサージする。
ツボを刺激する。
お風呂で目の周りを温める。
目玉を動かすトレーニングをする。等です。
ぜひ参考にしてみて下さいね↓
目の周りのマッサージ
ツボの刺激
目玉トレーニング
先に書いた事を考慮すると
目の疲れが軽くなるのは
血流が良くなり、深い呼吸ができて
酸素が巡るようになったと言うことです。
良く眠れる身体の状態が整ったとも言えます。
目の疲れを取ることは、良い眠りにも繋がります。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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