うつむいた首を反らすと気持ちいい

スマホやパソコンを見ていると

いつの間にか首の位置が前に出たり

うつむいたり、してしまいます。

首にとっては、かなりの負担です。

これは極端でしょ～と思うかもしれませんが

こんな人、結構居ますよ。

よくよく電車の中とか観察してみて下さい。

本来首は、背骨に真っ直ぐ乗っているものです。

それが傾いているのですから

脳や、肩から下への血流も悪くなり

コリや痛みが出てもおかしくありません。

首には、副交感神経の束となる神経も通っているので

それが圧迫され自律神経も乱れて

睡眠にも大きく影響します。

時には、反対の動き：上を見上げる。してみましょう。

縮んでいた首の前の筋肉も伸びて、気持ちいいですよ。

外ですると、太陽も浴びて

より睡眠には効果的です。

更に、夜はストレッチをして

上半身のコリもほぐしてあげると

良い眠りへ入れます。

親と子どものための睡眠専門家

椎葉　ゆう子

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