ダイエットするしないに関わらず
実際、睡眠時間を７～８時間毎日確保するのって
正直難しいですよね。
私もハッキリ言ってムリです。
時間が取れないからこそ｢質｣が大事なのです。
例え、７時間寝ていても
イビキをかいている、とか
寝る前までお酒を飲んでいる、とかだと
睡眠の質は非常に悪く、身体の疲れも残ったままですし
ダイエットは到底できないでしょう。
まず質を高めることを意識して実践すると
身体の疲れもリセットされ
朝の目覚めから行動の質が変わり
ダイエットも仕事も良い結果が得られます。
では、質を高めるためには、どうしたら良いか。
・朝日を浴びて、朝ご飯をしっかり食べる。
トリプトファンやビタミンB群が豊富な和食がオススメです。
・日中も太陽をしっかり浴びる。
休憩中や食後に外に出れると良いですね。
・姿勢に気を付けて、適度な運動をする。
血流の良さや筋肉量は睡眠の質を高めます。
・夜に強い光を浴びない。
夜にコンビニに行かない。
家の照明は暗めにする。
例えば、こういった事が大事です。
ただ皆さん、それぞれライフスタイルもお仕事も全く違うので、
全ての人に当てはまるとは言えません。
プログラムを受講されると
自分に何が足りないか、何が不要なのかがハッキリします。
１対１のコンサルも付いていますし
毎日のフィードバックもして頂けたら
より改善のスピードも早くなりますよ。
７時間睡眠がなかなか確保できない方
熟睡感がない方にも
心からオススメするプログラムです。
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