アメリカの専門家の間では
｢ダイエットするならば、まずは睡眠を改善することからだ｣
というのが常識になっているそうです。
というのも
スタンフォード大学やハーバードの大学院の研究で
｢7時間42分の睡眠時間が最も太りにくい｣
｢7時間未満の睡眠の人は、7～8時間睡眠に人に比べて肥満リスクが高い｣
とのデータが出ている為です。
多少の違いはあれど、同じ人間ですからね
私も同様の考え方です。
ダイエットするなら、睡眠をまず見直すこと。
私自身も経験者だから、というのもあります。
睡眠の専門家になる直前です。
睡眠を疎かにしまくっていた頃
ジワジワ～っと増量しておりました。
そこで８日間ファスティングをした訳です。
まぁこれでサクッと減量できるだろうと。
私の予定では、５キロくらいは軽くイケると踏んでいたのですが、、
蓋を開ければ、、３キロちょっと。。
まさかの結末でしたが、、
その数ヶ月後に心底納得できたのです。
睡眠が悪いと痩せないのだ、と。
起きている時間が長いと
その分カロリーを消費できると考えがちですが
そうではなくて、人の身体は起きている時間が長いほど
エネルギーが必要だから蓄えようとするのです。
そこで、すぐにエネルギーに変わる糖質を求めます。
そうなると、どんどん太りやすくなります。
睡眠不足は、太る身体のメカニズムが作動する
と言うことです。
ダイエットの味方は良く眠ること、ですよ。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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