親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
テレワークだからと
ずっとパジャマのままで過ごしていませんか？
上着だけ着替えて、下はパジャマのまんまなのでは？
それで、｢最近眠れなくて、、、｣って当然です！
睡眠と仕事のメリハリがないから
脳も寝るモードに入りにくいのです。
服装も、重要なメリハリです。
目覚めてそのままソファに座り
スマホを触り、合間に食事して、
ずっと同じ定位置に居ませんか？
太陽の光も浴びず
身体もろくに動かさない状態では
なかなか熟睡は難しいです。
とにかくメリハリをつけましょう。
着替えるだけでも、気持ちは引き締まります。
背筋も伸びるはずです。
ストレスや不安が強くて、常に気持ちは張っています！
と言う方もいらっしゃると思いますが、、
まだまだコロナは続きます。
今しっかりと体力をつけておかなければ、、
持ちません。
その為には、ぐっすり眠ること。
ですので、
しっかりとメリハリつけて過ごしましょう。
仕事と睡眠の服装は、区別しましょう。
それでもぐっすり眠れない方は
ご相談下さいね。
椎葉 ゆう子
椎葉ゆう子