親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
高校生の4割が貧血だとご存知でしたか？
ひとつ前のブログで
日本の子どもは世界一短眠だと書きました。
短眠にも繋がることなのですが、
貧血の原因のひとつが
朝食を食べない事が考えられます。
朝食を食べないと、
1日に必要な栄養素の8割しか摂れないのです。
栄養も足りていない中で
鉄分不足の高校生は
女子が47％、男子は31％とのデータがあります。
鉄分不足、つまり貧血になると
疲れやすい・立ちくらみ・頭痛・顔面蒼白などの症状が出ます。
学業や運動能力にも影響が出るのは明らかです。
また朝食をたべない子どもは学力が低いとも言われています。
朝食は良い睡眠にとって重要な役割も担っています。
食べない事で、睡眠のリズムも乱れてしまい
余計に夜は眠れずに、朝もなかなか起きられない状態になってしまいます。
睡眠不足の子どもも
よく眠れている子どもに比べて
成績不振の傾向もあります。
こうしてすべて繋がっていくのです。
という事は、何かがキッカケで良くなれば
どんどん良い循環が起きると言えます。
そのキッカケを睡眠習慣の改善にしませんか？
睡眠習慣が良くなると
朝起きられるようになり
朝ご飯も食べられます。
学力アップや体調の改善にも繋がると
思うのです。
子どもにとってこの3学期は
進学などの将来にとても大事な時期です。
元気に乗り越えるために
親御さんがまずは睡眠について知り
お子さんの睡眠習慣を整えてあげましょう。
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