親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子 です。
以前に、
という記事を書きました。
ですが今はソファやイスでの生活が中心の方が多いかもしれませんね。
ソファやイスは、下半身は冷えて
上半身はほてってしまいます。
つまり、下半身の血流が悪く
脳の温度は高い状態です。
これでは、なかなか眠くなりにくいです。
眠くなる時、
脳の温度は下がります。
足や手などの末端から熱を放出するので
手足はポカポカします。
全く逆の状態になってしまいます。
イスやソファに座っている時は
ひざ掛けをかけて下半身を温めたり、
足裏ゴロゴロをするのも良いですね。
または足指マッサージをしたり
外反母趾や扁平足や浮き指などの
足裏足指の異常があると
余計に血流は悪くなるので
これらの血行促進法をやってみるのをオススメします。
今夜もぐっすり眠れますように。
椎葉 ゆう子
【親と子どものための睡眠セミナー】
椎葉ゆう子
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